La dieta del trigo sarraceno es una forma sencilla y muy eficaz de adelgazar. Las personas que siguen esta dieta tienen la oportunidad de deshacerse del exceso de peso y mejorar su salud. Los buenos resultados de la pérdida de peso se deben a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, es el que menos calorías consume y no contiene carbohidratos rápidos.
Sin obtener la energía necesaria de los alimentos, el cuerpo comienza a descomponer la grasa subcutánea. Sin embargo, no te preocupes que quienes eligen la dieta del trigo sarraceno para adelgazar puedan empezar a carecer de vitaminas, porque los cereales que son la base de una única dieta contienen una gran cantidad de vitaminas esenciales.
Pros y contras de la dieta del trigo sarraceno
Además de perder unos kilos por comer trigo sarraceno, también tienes una buena oportunidad para fortalecer tu salud, mejorar tu apariencia y rejuvenecer tu cuerpo. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, la dieta de trigo sarraceno tiene muchas ventajas:
- Fortalecer la inmunidad y la pared de los vasos sanguíneos;
- Activar la circulación sanguínea;
- Normalización del hígado y otros órganos del tracto gastrointestinal;
- Reducir los niveles de colesterol en el cuerpo;
- Eliminar toxinas y toxinas innecesarias;
- Eliminar el edema;
- Elimina la acidez de estómago;
- Mejorar el estado general de la piel del rostro;
- Resistencia al estrés.
El trigo sarraceno no solo es beneficioso para mejorar la salud:
- Incluso para las amas de casa novatos, cocinar gachas de trigo sarraceno no es difícil;
- Durante el proceso de cocción, todos los nutrientes y vitaminas se conservan en la papilla;
- Costo de grano suficiente;
- La eficacia de la dieta. El método de pérdida de peso de trigo sarraceno de solo 7 días ayuda a lograr excelentes resultados;
- La versatilidad del trigo sarraceno para adelgazar. Esta única dieta es diferente de otras dietas (como las proteínas) y puede ser aceptada incluso por vegetarianos.
Por supuesto, el trigo sarraceno tiene muchos beneficios para la pérdida de peso. Sin embargo, como todas las demás dietas, tiene muchas desventajas:
- Para algunas personas, soportar una dieta de trigo sarraceno durante unos días es una verdadera tortura. Las restricciones demasiado estrictas causarán fallas y diferencias en el producto en el futuro;
- Todos los que han probado la dieta del trigo sarraceno han confirmado que después de comer una especie de avena durante una semana, habrá un efecto de "meseta", es decir, el peso ya no desaparecerá;
- Las condiciones de salud en general se han deteriorado. Comer trigo sarraceno para adelgazar puede provocar fatiga, apatía, dolores de cabeza y letargo.
Además, la pérdida de peso del trigo sarraceno también tiene algunas contraindicaciones. Por ejemplo, para las personas que padecen diabetes, gastritis, úlceras e insuficiencia renal, esta dieta es inaceptable. Además, los médicos no recomiendan a las mujeres embarazadas comer trigo sarraceno para perder peso.
Dieta del trigo sarraceno: menú
Hay dos opciones para bajar de peso con trigo sarraceno. En ambos casos, el trigo sarraceno es la base de la nutrición, pero el primero es adecuado para personas con resistencia al hierro, el segundo y el tercero son adecuados para personas sin fuerza de voluntad.
Opción 1
En esta dieta, el trigo sarraceno solo se puede cocinar al vapor con agua hirviendo. Para hacer esto, tome 1 taza de avena, enjuáguela, viértala en una cacerola, vierta 0. 5 litros de agua hirviendo, tápela y déjela toda la noche. La papilla estaba lista al día siguiente.
¡atención! En esta versión, la sal y el aceite no se pueden agregar a la papilla, solo se pueden usar especias.
Además, hay algunas reglas a seguir. Por ejemplo, en el caso de una dieta estricta, debe beber al menos 2 litros de agua y abstenerse de comer dentro de las 3 horas antes de acostarse.
Opcion 2. ligero
Con esta variedad, puedes cocinar los granos y cocinarlos al vapor con agua hirviendo como en la versión anterior. Este método no implica restricciones tan fuertes como el anterior.
La versión más ligera tiene una dieta más variada. La práctica muestra que en este método, el peso desaparece más lentamente, pero no regresa.
La papilla de trigo sarraceno se puede complementar con pechuga de pollo cocida, verduras frescas, hierbas, queso bajo en grasa y champiñones cocidos sin aceite.
Para que la dieta no parezca monótona, en ocasiones se puede desayunar un plato de avena en agua, sin leche, o utilizar cualquier tipo de fruta como snack.
Hablando de potenciadores del sabor, puede agregar especias, aceite de oliva y sal marina.
Considere con más detalle las subespecies de la dieta de trigo sarraceno:
- Cuajada de alforfón.Dado que el cuerpo obtiene los macronutrientes necesarios de dos productos (proteínas y grasas del queso y carbohidratos del trigo sarraceno), esta opción puede reducir la presión sobre los órganos internos del cuerpo. No puede comer más de 300 gramos de queso en su dieta.
- Alforfón De Huevo.Este método es similar al método anterior e implica la ingesta de proteínas y grasas de los huevos y la ingesta de carbohidratos del trigo sarraceno. Está permitido comer cinco huevos a medio cocer al día.
- Pollo alforfón.El trigo sarraceno es excelente con pollo magro. Con este método, la pérdida de peso es sutil y segura para el cuerpo. En la dieta del pollo alforfón, desaparece la grasa subcutánea, no el músculo. Se recomienda comer trigo sarraceno en el desayuno y pollo en el almuerzo y la cena, para que se pueda realizar el uso de carbohidratos por la mañana y proteínas por la tarde y noche.
- Dieta vegetal de trigo sarraceno.Con esta opción, puede comer trigo sarraceno y verduras durante el día, o alternativamente comer trigo sarraceno y verduras.
- Dieta de frutas y trigo sarraceno.Esta combinación es muy adecuada para todos los amantes de los dulces. Los expertos recomiendan comer más manzanas, naranjas o pomelos porque otras frutas tienen mayor contenido calórico. La fruta agregará fructosa y fibra a su dieta, proporcionándole fuerza y vitalidad durante todo el día.
- Miel de trigo sarraceno.Otra opción para los golosos. Este método implica el uso de trigo sarraceno como alimento básico y agua con miel como refrigerio. Debido a sus altas propiedades nutricionales, los productos apícolas pueden satisfacer rápidamente sus dolores de hambre.
¡interesante! Los nutricionistas aconsejan no ceñirse a la dieta estricta tradicional, sino a una dieta ligera. Porque, a través de un método simplificado, el cuerpo perderá gradualmente el exceso de peso, pero al mismo tiempo no perderá los elementos químicos y vitaminas necesarios, porque esta elección se acerca a una dieta equilibrada.
Opción número 3. Dieta de kéfir alforfón
Los médicos recomiendan esta técnica con mayor frecuencia para pacientes con problemas hepáticos, intestinales o renales. Sin embargo, el trigo sarraceno más la pérdida de peso de kéfir también es adecuado para personas absolutamente sanas que sueñan con perder peso. Con esta opción, puede beber 1 litro de kéfir bajo en grasas al día. Algunas personas recomiendan usar té verde en lugar de kéfir para mejorar la digestibilidad.
Duración de la dieta de trigo sarraceno.
La duración de cualquier dieta para cada persona es personal. Todo depende de cómo se sienta y de cuántos kilogramos necesita perder. Antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, consulte a su médico.
Dieta de tres días
Tres días no es mucho tiempo, pero comer trigo sarraceno también puede perder peso. La opción más óptima y efectiva durante este período se considera una dieta estricta de trigo sarraceno, que solo permite trigo sarraceno al vapor y agua.
Por supuesto, no todo el mundo puede seguir esta opción, pero mientras tanto puedes conseguir una plomada de 2 a 5 kg.
Cinco días
Para una dieta de 5 días, lo mejor es elegir la opción de trigo sarraceno más kéfir para adelgazar o trigo sarraceno de frutas. Estos productos ayudarán a eliminar toxinas y toxinas de los intestinos en poco tiempo y a perder fácilmente el exceso de peso.
No debe usar estos métodos durante más de cinco días, porque después de este período, el peso con mayor frecuencia se detiene y deja de salir.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno de 7 días puede eliminar bastantes kilogramos, pero también hay algunos matices aquí.
Si elige opciones de dieta estrictas, perderá de 8 a 10 kg, pero existe el riesgo de dañar su cuerpo y su salud.
Pero el método simplificado de usar trigo sarraceno para perder peso durante 7 días puede perder alrededor de 5 kg sin lastimarse.
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días se considera el mejor curso. Si la condición física es normal al final de la semana, pero no se logran los resultados esperados, puedes extenderlo por una semana más.
Diez días
La dieta de diez días es un período muy serio, por lo que en este caso, debe asegurarse de que su cuerpo obtenga todas las vitaminas y macronutrientes necesarios. Durante este período, se da preferencia a las opciones de dieta de queso-trigo sarraceno, trigo sarraceno-vegetales o trigo sarraceno-pollo.
Por lo tanto, podrá perder 10 libras de peso extra sin comprometer su salud.
Catorce días
Catorce días o dos semanas es un plazo muy largo para hacer dieta. Está estrictamente prohibido usar medicamentos para bajar de peso durante mucho tiempo. De lo contrario, pueden producirse problemas de salud, malestar, dolores de cabeza y empeoramiento de enfermedades crónicas (si las hubiera).
Para una dieta de catorce días, es mejor elegir una forma más ligera de pérdida de peso.
Dieta de trigo sarraceno
Solo come trigo sarraceno para adelgazar, debes seguir algunas reglas básicas, te ayudarán a lograr mejores resultados:
- Observe el balance hídrico. Todas las personas que tengan la intención de perder peso con una dieta de trigo sarraceno deben controlar la cantidad de agua consumida. Los nutricionistas recomiendan beber al menos 1, 5 litros de líquido.
- Evite agregar potenciadores del sabor a la papilla. Los expertos sugieren no agregar sal, azúcar, mantequilla y varias salsas a la papilla de trigo sarraceno.
- Elija la duración adecuada de la dieta. Cabe mencionar que no vale la pena que una dieta de trigo sarraceno sea inferior a tres días, porque no traerá ningún resultado. No vale la pena elegir una duración superior a 14 días, de lo contrario pueden ocurrir problemas de salud.
- No coma 3 horas antes de acostarse. No debe comer antes de acostarse, ya que esto puede causar un estómago pesado y, a veces, convertirse en hambre nocturna.
- Durante una dieta independiente sin la supervisión de un experto, es necesario controlar su salud. Si te sientes débil o somnoliento, tienes dolores de cabeza mucho tiempo y no quieres hacer nada, vale la pena terminar la dieta.
- Agrega vitaminas a tu dieta. Incluso en la dieta más útil, el cuerpo todavía no puede obtener todas las sustancias necesarias. Es por eso que no debes ignorar las vitaminas, que ayudarán a tu cuerpo a resistir el estrés con mayor facilidad.
- La dieta de trigo sarraceno no es más de una vez cada seis meses. Hacer dieta con demasiada frecuencia puede causar reacciones negativas en el cuerpo, lo que lleva a diversas enfermedades e indigestión.
- Para una dieta de trigo sarraceno con kéfir o cuajada, elija productos lácteos bajos en grasa. El porcentaje de grasa en el kéfir no debe exceder el 1% y el porcentaje de grasa en el requesón no debe exceder el 5%.
- No use trigo sarraceno para bajar de peso, prefiera granos de trigo integral.
Deja la dieta del trigo sarraceno
Una vez que se logra el efecto deseado, la comida no puede ser "atacada" inmediatamente. Recuerde los siguientes consejos para salir correctamente:
- No coma antes de acostarse, pero tampoco tenga hambre. Asegúrese de que su última comida sea a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Reduzca la cantidad de dulces y alimentos con almidón en su dieta. Los postres favoritos harán que el peso se recupere nuevamente.
- Cocina al vapor.
- La mayor parte de su dieta debe consistir en cereales;
- Controle la cantidad de líquidos que bebe.
- Haga ejercicio varias veces a la semana. Esto le ayudará a mantener una buena forma corporal en todo momento sin aumentar de peso.
- Camine más.
La dieta del trigo sarraceno es muy eficaz y saludable. Dependiendo de su duración, puede deshacerse de 2 a 10 kg. Sin embargo, conviene recordar que aunque es útil, no todo el mundo permite esta dieta. Después de terminar la dieta del trigo sarraceno, debe salir por el camino correcto para que los desagradables kilogramos nunca regresen. ¡Pierda peso correctamente!