Puede que no haya verduras, frutas o bayas en el mundo que las personas con sobrepeso no intenten perder peso. La sandía no es una excepción. Muchos sitios web dicen que ayuda a reducir el peso, eliminar las toxinas del cuerpo y proporcionarle vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. ¿Es esto cierto o ficticio? Reflexionemos sobre este tema.
Características de la sandía
La sandía es un tesoro de vitaminas y minerales que pueden brindar grandes beneficios a su cuerpo. ¿Alguna vez te has encontrado con una frase así mientras navegas por Internet? Probablemente. Pero, de hecho, la sandía no es un tesoro. Es un charco pequeño. Casi no contiene vitaminas ni minerales. Para recibir al menos algunos de ellos todos los días, la sandía debe absorberse en kilogramos.
La sandía tiene un efecto diurético evidente. Por supuesto, los fanáticos de este producto saben que solo en un lugar no lejos del baño se puede comer una buena sandía. Algunas fuentes afirman que debido a sus efectos diuréticos, la sandía "lava los riñones" y reduce la posibilidad de urolitiasis. Obligado a decepcionarte, esto es poco probable.
Los cogollos se "lavan" con regularidad y no hay sandía. Con su ayuda, es muy poco probable que realmente pueda reducir su riesgo de urolitiasis. Pero primero, para estar seguro de esto por experiencia propia, tendrás que comer una sandía todos los días durante varios años. En segundo lugar, nadie sabe con certeza si la sandía puede prevenir la urolitiasis, porque esta información solo se puede obtener durante estudios clínicos que aún no se han realizado.
Beneficios de la sandía para adelgazar
La sandía es un tipo de alimento. Su valor nutricional es muy reducido. Contiene carbohidratos, aunque no muchos. Por tanto, es una tontería decir que la sandía ayuda a adelgazar. No, puedes mejorar con él, como con cualquier otro alimento. Si comes una sandía medida en kilogramos, no verás una figura delgada.
Por supuesto, la sandía no quema grasas. Cuanto más comas, más redonda se volverá tu barriga. Pero si no utiliza la sandía como medio para adelgazar, sino como dieta, encontrará algunas ventajas innegables.
- Bajo contenido calórico.Obviamente, cuantas menos calorías contiene un alimento, más atractivo resulta para las personas obesas. Incluso la sandía dulce contiene menos de 30 calorías por cada 100 gramos, que es más bajo que la mayoría de las frutas o bayas. El valor nutricional de la sandía es menor que el de ciertas verduras. Es posible que no sienta hambre después de comer un kilogramo de sandía, pero al mismo tiempo, solo 300 kcal ingresarán a su cuerpo.
- Alto contenido de agua.¿Por qué es bueno esto? Primero, el agua proporciona mucha sandía. Siento algo en mi estómago cuando como. Por tanto, satisface el hambre, aunque sea por poco tiempo. En segundo lugar, una persona que está perdiendo peso necesita beber mucha agua, pero a menudo lo olvida. La falta de líquidos en el cuerpo puede reducir la eficacia de la dieta. Agregue una sandía y una persona obtendrá suficiente agua.
Desventajas de la sandía para adelgazar.
Como se mencionó anteriormente, el valor energético de la sandía es muy bajo, lo que nos da motivos para llamarlo un producto dietético. Pero debe recordarse que la mayoría de las calorías ingresan al cuerpo con los carbohidratos. Más importante aún, son azúcares simples que son fáciles de digerir y representan la mayor amenaza para su cuerpo.
La sandía contiene glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos carbohidratos se absorben rápidamente en la sangre y estimulan la liberación de insulina, convirtiendo así la glucosa en grasa. La sandía es uno de los índices glucémicos más altos de todas las frutas y bayas. Este es su mayor defecto. Y esta es la única razón por la que la sandía no debe consumirse en grandes cantidades.
Entre las deficiencias, también notamos el bajo contenido de fibra dietética insoluble. La sandía no puede satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Solo llena el estómago en poco tiempo porque está compuesto principalmente de agua, que ingresa rápidamente a los intestinos y luego al torrente sanguíneo. Hay muy poca fibra en la sandía, que puede crear el volumen necesario y retener líquido en el tracto digestivo.
La sandía es una comida rápida que puede sofocar el apetito. El monosacárido contenido en su composición ingresa a la circulación sistémica casi de inmediato, interactúa con los receptores de los vasos sanguíneos y elimina el hambre. Pero la sensación de saciedad pasará rápidamente porque la concentración de glucosa en la sangre pronto volverá a la normalidad.
Producción
Con la ayuda de la sandía, puede perder peso, pero solo si la usa para reemplazar otros alimentos ricos en calorías. No debes abusar de la sandía porque contiene azúcares simples y tiene un índice glucémico alto. Su valor nutricional es muy bajo, pero comer mucha sandía puede aportarte muchas calorías. Además, estas calorías entrarán al cuerpo junto con los carbohidratos simples, los nutrientes más peligrosos para el cuerpo.