En los últimos años, los batidos para bajar de peso han sido muy populares entre los nutricionistas. Por sus propiedades beneficiosas, también se utiliza para mejorar el estado general del organismo. Además, es muy fácil de preparar; incluso los niños pueden dominar una variedad de recetas. De hecho, es necesario utilizar la bebida de acuerdo con ciertas recomendaciones. El proceso de preparación también esconde varios secretos importantes para potenciar las propiedades beneficiosas del cóctel.
¿Qué es un batido para bajar de peso?
El batido es una bebida que se elabora mezclando frutas, verduras u otros alimentos a través de una licuadora. Este cóctel se suele beber con una pajita. Sin embargo, los expertos en dietas recomiendan no beber cócteles, sino comer con cuchara. Después de todo, el grueso está más inclinado a esta forma de uso.
Apareció por primera vez en los Estados Unidos e inmediatamente despertó el interés de los nutricionistas, porque tales bebidas pueden reemplazar los bocadillos poco saludables.
Hay muchas razones por las que los expertos en dietas lo distinguen:
- Calor bajo, valor energético entre 150-200 kcal;
- Los cócteles de frutas contienen muchos carbohidratos digeribles;
- Agregar productos quemagrasas puede iniciar su metabolismo;
- La bebida es rica en vitaminas y otras sustancias útiles, que pueden estimular el proceso de metabolismo en el cuerpo y hacer que todos los órganos del cuerpo funcionen de manera ordenada;
- La fibra te hace sentir lleno rápidamente.
Cómo hacer un batido para adelgazar
No toma mucho tiempo hacer un batido adelgazante, generalmente de 2 a 4 minutos. Durante el proceso de cocción, no puede prescindir de la batidora, puede sumergirla en agua o usarla en forma de cosechadora. Todos los ingredientes se colocan en un tazón y se mezclan. Si elige una licuadora de inmersión para cocinar, es mejor usar un vaso alto hecho de materiales estables.
El proceso de cocción esconde varios secretos importantes:
- Use solo frutas maduras podridas o inmaduras, vale la pena retrasarlo;
- Si la composición es densa, debe diluirse con agua o tratarse térmicamente;
- Cuando prepare cócteles para bajar de peso, utilice agua mineral o bebidas de leche fermentada sin contenido de grasa;
- Se deben agregar especias y condimentos a los cócteles, ya que acelerarán el metabolismo.
Cómo usar batidos
Existen algunas pautas básicas para el uso correcto de los batidos para adelgazar:
- Para mejorar el efecto de pérdida de peso, los nutricionistas recomiendan no beberlo todo de una vez, sino beberlo con una cuchara. Esto acelerará significativamente la sensación de saciedad.
- Para aumentar la cantidad de pérdida de peso, debe reemplazar una de las comidas con un cóctel. Por ejemplo, preparar bebidas nutritivas para el almuerzo o la cena.
- Puede aumentar la eficacia de su dieta habitual utilizando un maratón de pérdida de peso de tres días, durante el cual utiliza batidos para bajar de peso. Las propiedades beneficiosas de los batidos para bajar de peso iniciarán el proceso metabólico del cuerpo, permitiéndote quemar más calorías de lo habitual.
- Ayunar regularmente con cócteles eliminará la necesidad de hacer dieta. Después de todo, las bebidas ricas en vitaminas y minerales pueden evitar que el cuerpo acumule sustancias nocivas. Beber un cóctel de vitaminas mantendrá su tasa metabólica a un nivel normal.
- No puede agregar azúcar, porque esto reducirá la utilidad de la bebida a cero. Si no le gusta el sabor, intente cambiar algunos ingredientes.
- Las bebidas quemagrasas se pueden consumir durante todo el día, mientras que las bebidas desintoxicantes se consumen mejor por la mañana.
Recetas de batidos para bajar de peso
La siguiente es una receta de batido que no solo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a limpiar el cuerpo en su totalidad. Las bebidas eliminarán toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas del cuerpo, restaurarán la flora intestinal y normalizarán el proceso metabólico. Todos los batidos enumerados se pueden usar como platos, o se pueden usar alternativamente de forma regular.
Batido de apio
El verdadero rey de los alimentos bajos en calorías es el apio. Tiene un contenido calórico negativo porque cuando se consume consume más energía de la que gana. Además, el apio es una auténtica bomba de nutrición, aminoácidos y vitaminas. Al consumir un batido de apio para perder peso, una persona podrá normalizar el trabajo del tracto digestivo y de todo el cuerpo.
materia prima:
- Agua-100 ml;
- Apio-3 piezas
- 1 manzana
- 1 zanahoria
Instrucciones de cocina:
- Todas las verduras deben lavarse bien y cortarse en trozos pequeños.
- Vierta el agua en la licuadora y agregue las verduras picadas.
- Muela la comida a baja velocidad hasta que espese.
Batido de frutas
Debido a la alta dosis de vitaminas y minerales, los batidos de frutas utilizados para adelgazar pueden mejorar las condiciones físicas. Debido a su uso, se mejoran los procesos metabólicos, se purifican las sustancias tóxicas en la sangre y se mejora la inmunidad. Además, las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a eliminar el hambre.
materia prima:
- Leche de soja o leche de almendras: media taza;
- 1 cucharadita de miel.
- 1 plátano
- 1 naranja
- 1 melocotón
Instrucciones de cocina:
- Enjuague bien todas las frutas, luego pele y quite las semillas.
- Corta la fruta en trozos pequeños.
- Vierta la leche en la licuadora y agregue la fruta. Muele todo en una mezcla.
Batido desintoxicante
Los batidos para adelgazar y desintoxicar generalmente se hacen con vegetales verdes. No solo le permite perder peso, sino que también elimina varias toxinas y radicales libres dañinos del cuerpo.
materia prima:
- Hojas de lechuga (se pueden reemplazar con espinacas o repollo) -5 rodajas;
- Agua mineral: un vaso;
- Cuchara de miel sagrada;
- Pepino-2 piezas;
- Jugo de medio limón.
Instrucciones de cocina:
- Las hojas de lechuga y los pepinos deben lavarse bien. Pelar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
- Ponga hojas de lechuga, rodajas de pepino, miel y miel en un recipiente para mezclar. Vierta todo en jugo de limón y agua mineral, y luego use una licuadora para mezclar bien.
batido de calabaza
Los nutricionistas recomiendan usar batidos de calabaza no solo para bajar de peso, sino también por muchas otras razones. Uno de ellos es el bajo contenido calórico del producto. Otra característica importante es la abundancia de fibra dietética y fibra de pectina. Le permiten limpiar las sustancias nocivas en los intestinos, reduciendo así el peso. Además, el contenido de vitamina B y K en la calabaza puede mejorar la inmunidad, mejorar la función del sistema circulatorio y eliminar el exceso de líquido en el cuerpo.
materia prima:
- Kéfir con cero porcentaje de grasa: 100 ml;
- Vainillina y canela, una pizca cada una;
- Plátano-1;
- Calabaza-150 gramos.
Instrucciones de cocina:
- Retire las semillas y la piel de la calabaza.
- Hornea la calabaza pelada en el horno durante 20 minutos.
- Vierta el kéfir en la licuadora, agregue un plátano pelado y un trozo de calabaza asada.
- Agrega un poco de canela y vainilla.
- Revuelva la comida en una batidora de baja velocidad. El proceso de mezcla dura aproximadamente 2 minutos y el cóctel terminado tiene una consistencia uniforme.
Batido de kiwi
Los nutricionistas recomiendan usar batido de kiwi para perder peso, porque la pérdida de peso se logra eliminando el exceso de líquido del cuerpo. Beber esta bebida reducirá la posibilidad de coágulos de sangre y reducirá la posibilidad de cáncer. Además, las propiedades beneficiosas del kiwi pueden normalizar la función intestinal y asegurar la eliminación de toxinas y toxinas.
materia prima:
- Leche-150 ml;
- 1 plátano
- 1 kiwi.
Instrucciones de cocina:
- Los plátanos y kiwis deben lavarse y luego cortarse en trozos.
- Agrega todas las frutas picadas a la licuadora, vierte la leche y revuelve hasta obtener una sustancia espesa.
Batido de verduras
El batido de verduras tiene un sabor diferente, pero es muy nutritivo y tiene un efecto de pérdida de peso. Los nutricionistas creen que su valor radica en su bajo contenido de azúcar y función intestinal. La fibra rica en vegetales puede mantenerte satisfecho durante mucho tiempo, aliviar a las personas que de repente sienten hambre y adelgazar.
materia prima:
- Zanahorias-5 piezas;
- Tomates-3;
- Pimiento (rojo) -1 pieza;
- 2 dientes de ajo;
- Agua-200 ml;
- Espinaca-50 gramos.
Instrucciones de cocina:
- Todos los componentes deben enjuagarse y cortarse en trozos pequeños.
- Agrega todos los ingredientes picados a la licuadora, exprime dos dientes de ajo, agrega agua y tapa. Revuelva hasta que quede suave.
Batido de aguacate
Este cóctel inicia perfectamente el proceso metabólico del cuerpo. Como resultado, se mejora el trabajo del metabolismo y se reduce el peso. Además, el aguacate en la bebida hace que el cuerpo esté lleno de ácidos grasos y ricos nutrientes.
materia prima:
- La mitad de manzana y aguacate cada uno;
- Leche de soja o leche de almendras: una taza.
- 1 pepino
- 1 kiwi.
Instrucciones de cocina:
- Todas las verduras y frutas deben pelarse después de lavarlas a fondo.
- Luego córtelo en trozos pequeños.
- Vierta la leche en la licuadora y agregue los demás ingredientes.
- Mezclar todo hasta que quede suave. El batido de aguacate para adelgazar está listo para comer.
Batido de jengibre
El batido de jengibre es adecuado para bajar de peso, porque la raíz de jengibre puede mejorar el proceso metabólico en el cuerpo. Acelerar el metabolismo no es el único beneficio de la raíz de jengibre. Puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre de las personas que hacen dieta para alcanzar valores normales. Además, el jengibre puede restaurar el proceso de metabolismo de los lípidos, reduciendo así la celulitis. Después de todo, dicha bebida permite que la grasa se disuelva en las células para obtener energía, evitando así la acumulación en el cuerpo.
materia prima:
- Jengibre (molido) -art. cuchara;
- Leche de coco (se puede reemplazar con yogur sin grasa) -150 ml;
- Cúrcuma: un puñado;
- Piña fresca (o congelada) -150 g
Instrucciones de cocina:
- La piña fresca debe pelarse y cortarse en trozos. Si se utilizan productos congelados, deben descongelarse antes de cortarlos.
- Mezcle todos los productos con una licuadora hasta que quede suave.
Batido de kéfir
A los nutricionistas les gustan los cócteles de kéfir porque los ingredientes contienen bifidobacterias beneficiosas, que pueden producir una flora intestinal beneficiosa. La falta de tales bacterias beneficiosas puede conducir a un entorno desfavorable para el desarrollo de la flora patógena. Esta afección puede provocar sobrepeso y varios problemas de erupción cutánea.
materia prima:
- Kéfir-150 ml;
- Espinaca-50-60 gramos;
- El aguacate es la mitad de una fruta.
Instrucciones de cocina:
- Primero, lava las espinacas y el aguacate.
- Luego corte la mitad de la fruta en trozos pequeños y pique las espinacas.
- Use una licuadora para mezclar todos los productos de manera uniforme. El batido de kéfir utilizado para bajar de peso está listo para usar.
Batido de avena
Los batidos de avena no solo son útiles para perder peso, sino que también le permiten limpiar las heces viejas y los líquidos acumulados en su cuerpo. La abundante proteína promueve la velocidad del desarrollo muscular y le permite prolongar la sensación de saciedad. A medida que el producto se hincha en el tracto digestivo, la fibra de la avena reduce significativamente los niveles de apetito.
materia prima:
- Avena-2 cucharadas. cuchara;
- Yogur sin grasa-7 cucharadas de cuchara;
- Cerezas, sin hueso-150 gramos;
- Canela: un puñado;
- Cucharadita de miel.
Instrucciones de cocina:
- Deje que la avena se expanda antes de triturar los alimentos en una licuadora. Para ello, vierta el yogur y déjelo reposar durante un cuarto de hora.
- Luego agregue todos los ingredientes a la licuadora y mezcle a baja velocidad.
- La bebida terminada se puede decorar con restos de cerezas o canela.
Batido de remolacha
Los dietistas inician el batido de remolacha para iniciar el proceso de limpieza del cuerpo. Abundantes vitaminas y minerales pueden fortalecer el sistema inmunológico, limpiar la sangre y promover la regeneración celular. Una bebida similar como una escoba puede eliminar todo lo innecesario, dañino y tóxico del cuerpo humano. Por tanto, hay una rápida pérdida de peso.
materia prima:
- Agua-100 gramos;
- Perejil fresco, un manojo;
- 1 remolacha mediana
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 1 pepino
- 1 apio
Instrucciones de cocina:
- Lave las verduras, las hierbas y las frutas, luego pélelas y córtelas en trozos pequeños.
- Vierta el agua en el bol y agregue los ingredientes picados. Haz todo en un estado homogéneo.
Batido de pomelo
El batido de pomelo es bueno para bajar de peso porque tiene las propiedades de mejorar la función del sistema digestivo y acelerar el metabolismo. Las frutas proporcionan al cuerpo muchas sustancias útiles: vitaminas y minerales. Además, la toronja promueve la descomposición de las células grasas.
materia prima:
- Leche de coco (puede cambiar a leche si es necesario) -110 ml;
- Leche Cero Grasa-200 ml;
- 2 toronjas;
- 2 naranjas.
Instrucciones de cocina:
- Primero, todas las frutas deben lavarse y pelarse completamente.
- Corta la toronja y la naranja en trozos pequeños.
- Vierta el yogur y la leche en un tazón y agregue la fruta picada.
- Utilice una velocidad baja para moler el producto hasta obtener una calidad uniforme.