El nombre de la dieta inmediatamente llama la atención, por lo que surge la pregunta — ¿por qué ha Querido? Está claro que todo el mundo quiere bajar de peso cómodo, sin la sensación de hambre y para que el resultado finalmente delicia. Si usted por esto, alrededor de sí esta metodología es la liberación del infierno kilos de más, es posible que esta dieta se convertirá para usted favorito.
Si usted está buscando la verdadera cifra, en cuantos kilos se puede bajar de peso, sentado en esta dieta, entonces usted no la encontrará. Alguien perder peso a 10 kg por semana, y alguien con trabajo se puede restablecer 4-5 kg. esto se puede Explicar el hecho de que cada persona tiene una constitución, características genéticas y naturales inclinaciones. Se sabe que, cuanto más el hombre, más peso se pierde sentado en la dieta. Y viceversa, teniendo 8-10 kilos superfluos kilos, rápidamente restablecer no siempre funciona. Y todo porque la masa de grasa entera se pierde más rápido que el muscular.
La esencia de la amada de la dieta 7 zen
Dieta favorita, es de la gente que quiere llegar a los resultados y tener una perspectiva a largo plazo. La ventaja de este método de adelgazamiento es que es comprensible, no se confunda, cada día tiene un nombre, en el que se muestra su alimentaria característica.
Cuando el consumo de un producto de bajas calorías en el día, incluso si su cuerpo no obtenga la energía necesaria para la vida, por lo que se ve obligado a romper las células de grasa. Gracias a esto, y se produce una pérdida de peso.
Hay dos variantes de la dieta. Si querida dieta dura 7 zen, es de tres días, de ellos bebibles, que se alternan con sabor y, a continuación, hortalizas, la proteína y termina mixto día. Querida dieta 12 zen se divide en cuatro etapas de tres días, en los que la pila alimentaria especificidad. En cada etapa de "tres días" emplean los mismos tipos de productos – kéfir álbum, álbum manzanas o vegetales o proteínas erizo.
Sentarse a menudo en esta dieta no se recomienda. En allíіJenny - no más de una vez cada tres meses, en doce días – una vez al año. La función y la eficacia de las dietas se explica el hecho de que entre adelgazar volumen del estómago se reduce, el aparato digestivo empieza a funcionar como un reloj.
Los pros y los contras
Sí los beneficios que podemos destacar:
- el corto período de adelgazamiento;
- ilimitado tamaño de las porciones;
- la purificación del cuerpo, eliminación de toxinas.
Sí deficiencias:
- la agudización de las enfermedades crónicas;
- problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo;
- las carreras de caballos de la presión arterial;
- se ralentiza el metabolismo.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones para este programa general — tienen enfermedades crónicas vale la pena evitar lados Favorito de la dieta y buscar para el tolerantes. Este método de caída de peso no se recomienda a aquellos con problemas de:
- c. el hígado;
- con los riñones;
- con el sistema cardiovascular;
- con el sistema digestivo;
- la anemia;
- roto el cambio de las sustancias;
- problemas hormonales.
Y también:
- las mujeres embarazadas y lactantes;
- adolescentes;
- las personas de edad.
Querida dieta en 7 zen
Para lograr los resultados deseados, el cuerpo vale la pena preparar con antelación. Poco a poco disminuya o elimine la: harina, productos de confitería, calorías productos. Nadasuite de cocina, beba más agua limpia, comer más verduras y frutas. Estas medidas se prepararán más fácil someterse a técnicas de adelgazamiento, y entonces la dieta favorita de 7 zen no parece dura y ambiciosa. Es deseable en la víspera a limpiar suavemente el intestino diarrea medio.
Programa:
1, 3 y 6 — bebibles días.
Tres días de la semana — bebibles: la primera, la tercera y la sexta. En estos días beba útil líquido. El agua pura, jugos de verduras (zanahoria, calabaza, remolacha), naturales, zumos naturales, fermentado bebidas es un bebe en cantidades ilimitadas, tanto como se quiera. Si los jugos naturales parecen fuertes y saturados, diluir con agua en una proporción de 1:1. En primer potable días el cuerpo comienza a liberar el infierno y las toxinas, intercelular que se llena de líquido, y el proceso de pérdida de peso se inicia en la acción.
Es útil saber! Ligera debilidad, mareos, náuseas horas acompañan a esta dieta, pero si el ejercicio en sí reducir el mínimo y descansar más en este día, el período de pasar la ligera.
Día 2 — sopa de verduras.
En de verduras del día de verduras emplean en cualquier tipo – crudos, de vapor, de al horno, hervida. Trate de incluir en la dieta más de la col — blanco, color, rojo. Sus propiedades para quemar grasa en esta hora de prestarán un buen servicio. Sí, y el resto de las verduras nutrir vitaminas, oligoelementos, necesarios sustancias, por lo que en este día el mayor beneficio está asegurado. Almidón verduras, lo mejor es eliminar, por ejemplo, la patata o el maíz, el uso no traerán.
De verduras del día de una buena variedad de platos, las vinagretas, ensaladas, guisos, puré de papas. Utilizar la sal y colestyramine condimentos no es, sin embargo normales especias sin aditivos - está permitido. El aceite de oliva y aceites vegetales sin refinar buenos ayudantes con esta dieta, así como el resto de aceite pueden tener un aumento de calorías, o la simple no es adecuado sí este método de adelgazamiento. También puede agregar el jugo de limón y el magro de yogur natural. Mayonesa y ese tipo de salsas en este día, no pasan "cara-control". En de verduras del día de la dieta Favorita también es necesario tomar no menos de 1, 5 litros de agua simple, sin gas. Número de comidas se limita a cinco el volumen de la porción de 300 gr.
Día 4 — frutas.
Fruta muy rica en vitaminas útiles. También son muy sabrosos y jugosos. Es preferible seleccionar una pieza de fruta y usarlo alrededor de 1-2 kg al día. Sin embargo, este día puede llevarse a cabo y en ensaladas de frutas. La gasolinera — natural sin azúcar yogur.
Preferimos con un bajo aporte calórico. Recuerda que los plátanos, higos y uvas – se excluyen. Contienen gran cantidad de azúcar y evitarán que te restablecer el número de kilos. Puede lean para la producción de piña y las manzanas, en el que muchos de pectina con éxito afrontamiento con la sensación de hambre. Vale la pena prestar atención a los kiwis y uvas, también es natural quemador de grasa. Pero si no existe la posibilidad de comprar en cantidad suficiente, lo convienen todas las frutas albaricoques, cerezas, peras, ciruelas. No coma frutas, a los que usted es alérgico. Y no te olvides de beber agua!
La diversidad de menús del día dependerá infierno en qué temporada decide sentarse en Cualquier dieta en 7 zen.
Día 5 — de las proteínas.
Finalmente "el erizo"! Trate de lidiar con alegría acerca del fenómeno de fenómenos, hagan más daño porciones y eshte menos, pero más a menudo. En las proteínas de día favorito de la dieta son válidos 6-7 comidas.
En el quinto día de la mima el cuerpo más importante de alimentos, que hará que el estómago de trabajar, y cuando este cuerpo tendrá que gastar más energía para la transformación de productos de proteína. Y esto significa que el proceso en ejecución adelgazar continúa, al hecho de que estos productos preguntado la sensación de hambre. En primer lugar – el pollo sin la piel, la grasa y los huesos. A continuación, sí menú conecte legumbres como los guisantes, frijoles, lentejas, pollo clara de huevo cocido, marisco, pescado.
Cocine al vapor, cocinar u hornear es la regla principal de la dieta.
Tenga en cuenta que la sal se añade en una cantidad mínima, es mejor apagarlo. Para potenciar el sabor es mejor sazonar perejil o unas gotas de jugo de limón.
En las proteínas de día haga porciones moderadas, y comer con un intervalo de dos a tres horas. En este día, el cuerpo obtiene la energía suficiente para calmar a menudo se produce la sensación de hambre y le da la fuerza para seguir una dieta.
Día 7 — mixto día.
La fase principal de la dieta de la prueba y el último el séptimo día de la preparatoria sí, para pasar a un modo completo de alimentación.
En este día, combine las frutas, verduras y proteína – prepare sopa, hornear las verduras, cocine la carne de aves de corral. El té de la tarde y el segundo desayuno de una extensión de frutas y platos de ellos. Comed de lo que entraba en el menú anterior de seis zen.
Lo importante es comer sin sal y en pequeñas cantidades.
El cuerpo reconstruido y ya no mayo necesita que nos hacían el estómago la comida. Escucha y necesidades, y no sigas las emociones y los deseos. Si el resultado es bueno, pero quiero restablecer un poco más – estos días pueden ser similares en el séptimo, mixto día.
Menú de la dieta en 7 zen
| El día de la semana | La ingesta de alimentos | Platos y productos para la dieta |
| 1-el día de | Desayuno | Un vaso de negro o té verde sin azúcar |
| Aperitivo | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| Abed | El caldo de pollo sin sal — un plato pequeño | |
| Aperitivo | Un vaso de kéfir o yogur sin azúcar | |
| La cena | El té o el magro de kéfir | |
| 2-el día de la | Desayuno | Fácil de ensalada de tomate y pepino, agregue el apio y un poco de aceite de oliva |
| Abed | Guiso de col con zanahoria, la cebolla, agregue la berenjena. | |
| La cena | Ensaladas c. la vegetación y verduras a su gusto. O los huertos de la mezcla en un par de. | |
| 3-el día de la | Desayuno | Igual que los menús del día 1 |
| Aperitivo | ||
| Abed | ||
| Aperitivo | ||
| La cena | ||
| 4-el día de la | Desayuno | Cualquier fruta a elección, excepto los prohibidos |
| Aperitivo | La manzana o la naranja | |
| Abed | La ensalada de frutas favoritas | |
| Aperitivo | La manzana o de pera | |
| La cena | Ensalada de frutas de kiwi, la manzana y la pera, metido con el yogur sin azúcar | |
| 5-el día de la | Desayuno | los huevos pasados por agua o en un lugar fresco — 2 piezas |
| Aperitivo | El pescado, cocinado al vapor, es mejor tomar pescados no grasos de variedades | |
| Abed | Sopa-puré de rojo lentejas c. trozos de pechuga de pollo cocidas | |
| Aperitivo | Un vaso de caldo de kéfir o 100 g de Requesón | |
| La cena | La pechuga de pollo hervido | |
| 6-día de la | Desayuno | Igual que los menús del día 1 |
| Aperitivo | ||
| Abed | ||
| Aperitivo | ||
| La cena | ||
| 7-el día de la | Desayuno | 100 g de Caldo de requesón |
| Aperitivo | Cualquier fruta a elección, excepto los prohibidos | |
| Abed | Verduras al vapor c. de pollo mama o pescado | |
| Aperitivo | Una fruta o un vaso de jugo de | |
| La cena | Ensalada d frutas y hortalizas frescas y verdes. Taza de yogur |
La dieta favorita de 12 — 14 zen
Además de allíіJenny de la dieta, hay otra opción de dieta favorita en 12 zen, que es fácil de recordar y respetar. Pasa en las cuatro etapas de tres días:
- Potable
- De manzana
- Pollo
- Vino-queso
Potable etapa de tres días en yogur. El kéfir se compra cualquier contenido de grasa y en cualquier cantidad. En estos días también beba pura agua filtrada a temperatura ambiente. El propio organismo se regirá por, ¿cuánto se le debe consumir el líquido. Otras bebidas no bebemos. Gusta el kéfir? Descubre otras maneras de bajar de peso en los productos lacteos fermentados.
La manzana de la etapa – tres días en manzanas. Estos coma frutas en cualquier forma – aire, al horno, frota en puré, en forma de jugo o jugo. También sin restricciones. El agua pura se recomienda sí 2 litros al día.
No se olvide durante la dieta tomar el complejo de multivitaminas, esto permitirá evitar la debilidad y mareos.
Pollo etapa de tres días. La pechuga de pollo, sin piel y sin grasa, se cocina sin sal. Carnes de aves de corral comer cuánto apetece. Si le parece llamativo y es difícil, se permite sazonar con el perejil o el jugo de limón.
La etapa final en tres días – vino-queso. Buena seco, el vino tinto se bebe con un trozo sólido de queso. Se realiza en la proporción de treinta gramos de queso en 200 ml de vino de una sola vez.
A menudo este período lleva a la confusión perder peso de la gente, como de costumbre, vino fenómenos es útil una copa en nuestro acero y no se acostumbra a beber todos los días. Por lo tanto, el vino en un período de 12 días Favorito de la dieta de animales de reemplazar granada jugo.
Si usted decide prolongar la dieta sí 14 zen, elabore su dieta, de manera que su contenido de calorías no exceda de 1200-1400 calorías. En estos días de comer verduras guiso muy hervido de carne, sopas de verduras. Para calcular las calorías, en internet se pueden encontrar una calculadora en línea.
Permitidos de productos
| Productos | Las proteínas g | Las grasas, g | Los hidratos de carbono, g | Calorías, kilocalorías |
| La leche y los productos lácteos: | ||||
| El yogur (1.5% de materia grasa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| El kéfir no graso | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| La leche | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| La cuajada | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queso ruso | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queso holandés | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queso poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Queso crema | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| El requesón magro | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Cereales: | ||||
| De trigo sarraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Sémola | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| La de avena | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| La cebada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Mijo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| La cebada | 10,4 | 1,3 | El 71,7 | 322 |
| Hércules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aceite, grasa, aceite, margarina: | ||||
| El aceite de linaza | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| El aceite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verduras: | ||||
| Las berenjenas | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| El guisante verde | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| El calabacín | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Las patatas, los alimentos | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| La col lombarda | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Coliflor | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| La cebolla verde (el lápiz) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Cebolla puerro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| De cebollas | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| La zanahoria | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Los pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Pimienta dulce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| El perejil (el verde) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| El perejil (raíz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rábanos | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rábano | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| El nabo | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Ensaladas | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| La remolacha | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Los tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Frijoles | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| El ajo | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| La espinaca | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acedera | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutas y bayas: | ||||
| Los albaricoques | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Piña | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| La cereza | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Las granadas | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| El higo | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Melocotones | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| La ciruela | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| La cereza | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Las manzanas | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| La naranja | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pomelo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limón | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarina | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Airela | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Los arándanos | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Blackberry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| La fresa | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Arándanos | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| El grosellero | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Frambuesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| La grosella negra | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Arándanos | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| La carne de ave: | ||||
| La carne de res | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Carne de equino | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Cobarde | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Ternera | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Pavo | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Los pollos | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Huevos: | ||||
| El huevo de la gallina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| El huevo codorniz | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pescados y mariscos: | ||||
| El lenguado | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| El carasio | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| La carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| De hielo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brema | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadero | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Abadejo | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacalao | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Lubina | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| El rodaballo | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Bacaladilla | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| El lucioperca | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Sliver | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| El atún | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Merluza | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Lucio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Ayudaaaaa | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| AhoraўShodnya camarón | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| El calamar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| El cangrejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Camarón | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| La berza marina | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Al fracaso de
Las causas del fracaso en el e de la dieta pueden ser absolutamente diferentes:
- el mal humor, la depresión;
- fiesta, día de fiesta, los invitados;
- viajes, vacaciones;
- la falta de apoyo de sus seres queridos.
Cuando falta lo principal es no dramatizar la situación. No intente compensar la el ayuno comido ezenia calorías. En lugar de ello, siga los pasos:
- hágase verduras, ensaladas c. col, pepino, pimienta búlgaro;
- realice una media hora paseo;
- continúe con la dieta a partir de donde se detuvo: se han desprendido de la el kéfir día comience con él.
Un paso atrás – esto aún no se pierda!
Como mejorar el resultado de la
Por los comentarios perder peso en el Favorito de la dieta, la aplicación principal y el programa de pequeñas cargas físicas, también envoltura. Como ejercicio se adapte paseos, clases de pilates, yoga, mira caseros ejercicios para las piernas.
Quieres bajar unos centímetros de la cadera? Servirá para envolver, que no necesariamente ir en el camino salón, haga envoltura en el hogar. Para ello, necesitará crema para envolturas, procesamiento de alimentos en la película, el abrigo y de 30 a 40 minutos libres de una hora. Antes de envolvimiento limpie la piel con una exfoliación y, a continuación, aplique una crema contra la celulitis en los muslos, enrolle los pies de película de los alimentos y subir debajo de la tela escocesa de 30 minutos. Después de enjuagar y aplicar una crema hidratante.
Casero envoltura pasa después de los entrenamientos, cuarto de baño/ducha 1-3 veces a la semana. Se debe realizar, como mínimo, de 10 a 12 de los procedimientos. Envoltura permitirá deshacerse de unos pocos centímetros, en las caderas y se suprimirán fea la cáscara.
Consejos
- antes de la dieta consulte con su médico, para evitar disgustos y problemas con el organismo;
- haz un diario para contar las calorías y el control comido ezenia de los productos;
- a la hora de la dieta de dejar el infierno de entrenamiento, el ejercicio;
- olvídate de las bebidas gaseosas y los jugos y en aquellos, y en otros lleno de azúcar;
- cuando se produce el estreñimiento tome secos salvado de 30 a 40 gramos;
- para la prevención de la migraña y de la debilidad tome un multivitamínico;
- cada día, beba al menos 2 litros de líquido agua con jengibre, agua con limón, caldo, etc.;
- en las proteínas de día de comer hervida el pollo, yema de huevo, el pescado, los camarones;
- los nutricionistas aconsejan en lugar de repollo es el brócoli, ya que ella tiene un gran la quema de grasa efecto.
Las reglas de la salida de la dieta
Al final de la dieta de salir de ella con cuidado, poco a poco — no cargar sí de la pila, no saltar inmediatamente en calorías graso y dulce erizo, de lo contrario todos los esfuerzos descenderán al "no".
Más atención preste la redacción de la carta, para que sea variada, aburrido y sabroso. Cocine sopa c. desmenuzado la verdura y huevo cocido, guisos, un guiso de verduras, pescados y mariscos, cocida de pollo en e quesos. ¿Delicioso y satisfactorio a la carta en un día! La firma con la que se ejecuta, esta dieta no dará de sí la tipografía de exceso de peso. Lo más importante – haz pequeñas porciones, de 150 a 250 gramos y comer 4-5 veces al día. Beba abundante cantidad de agua pura filtrada, sí 2, 5 l / día. Y como se puede menos de sal.
Para mantener el peso y aún perder peso, te recomendamos hacer el 1-2 descarga de días a la semana, seleccionando el menú de cualquier día de la dieta, y siempre en forma!!!
La foto Sí y Después de
Los clientes de su Amada dieta Dieta
Querida reconocido como eficaz metodología de pérdida de peso. A las mujeres les gusta sentarse en ella, así como ella diverso, claro y da un resultado tangible. Los pulmones días de comentarios es bebibles, y e importantes en proteínas. En cuanto a los resultados, diferentes de los clientes, perder peso con un poco de sobrepeso señalan adelgazar, de 2 a 4 kg, y he aquí los que tienen seriamente etnia problemas de peso escriben acerca de los más importantes resultados en 6 a 8 kg.