La dieta de trigo sarraceno para perder peso rápido (de 3 a 14 días) es una forma económica, simple y efectiva de deshacerse de la grasa corporal excesiva y los centímetros adicionales del área de la cintura. La dieta de pérdida de peso de trigo sarraceno solo puede basarse en comer solo el producto, o en combinación con los ingredientes alimenticios más diferentes, por lo que es adecuado tanto para hombres como para mujeres.
Reglas generales
Debido a las propiedades útiles de este cereal, y debido a la falta de "carbohidratos rápidos" de SO en el alimento y la dieta, la efectividad del proceso de pérdida de peso basado en el trigo sarraceno se logra principalmente debido a las propiedades útiles de este cereal. En este caso, la energía requerida para que los organismos humanos repongan la que se ve obligado a pedir prestado existencias del tejido adiposo existente, y las existencias totalmente obtenidas de los principales productos dietéticos son más importantes para su actividad importante de material.
Los nutricionistas no solo se les dan consejos para seguir una dieta específica de trigo sarraceno, sino que los médicos que son muy apreciados por la eficiencia de la purificación de cereales de trigo sarraceno asociado con el tracto gastrointestinal, que es muy útil para prevenir muchas afecciones de dolor severas como psoriasis, artritis, artritis, incluso patología.
Propiedades de beneficio del trigo sarraceno
En este grano, suficiente fibra insoluble ayuda a excretar rápidamente fisiológicamente desde los intestinos de varias toxinas y toxinas, lo que ayuda a deshacerse del "colesterol pobre", el exceso de azúcar y otras sustancias negativas. Además, el trigo sarraceno ayuda a hacer frente al estreñimiento existente, evitando la aparición de cálculo en la vesícula biliar y los riñones, evitando así el desarrollo de aterosclerosis y diversas patologías del hígado y el corazón.
El trigo sarraceno es rico en flavonoides, incluidos los efectos bactericidas obvios, antiinflamatorios y antioxidantes en relación con todo el cuerpo humano. Debido a los efectos de purificación de flavonoides y trigo sarraceno, algunos médicos han notado sus efectos positivos para prevenir la formación del cáncer. Además, los flavonoides ayudan a mejorar los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad, lo que tiene un efecto beneficioso en la función del miocardio y la glándula tiroides.
La proteína de rudina se usa de este grano para producir fármacos recomendados para el tratamiento del reumatismo, hemorroides, artritis, venas varicosas y otra patología suficientemente grave. Por lo tanto, la incorporación de trigo sarraceno a la dieta hasta cierto punto evita el desarrollo o exacerbación de muchas afecciones dolorosas.
Las vitaminas del grupo B (debido a la cual se aprecia el trigo sarraceno), participan activamente en el intercambio de procesos BJU (proteínas/grasas/carbohidratos) y redox, lo que ayuda con la percepción visual correcta y afecta con gracia la condición de la mucosa y la piel. Algunas de estas vitaminas regulan las concentraciones de colesterol en plasma ayudan a la síntesis de hemoglobina y muchas hormonas importantes que promueven la absorción de azúcar y aminoácidos en el intestino, apoyan la función suprarrenal y la actividad normal del sistema nervioso.
Debido a la gran cantidad de magnesio, los cereales de trigo sarraceno actúan como un estabilizador para las membranas celulares y los reguladores de la presión arterial, que es particularmente útil para las personas con hipertensión. Sin este macroscópico, el metabolismo energético, la síntesis de ácidos y proteínas nucleicas, se sintetizan la síntesis de sodio, potasio y calcio. El magnesio también previene activamente la aterosclerosis.
La inclusión del hierro en estructuras de proteínas de diferentes propósitos, incluido el transporte de enzimas y electrones, garantiza la naturalidad de la activación de la peroxidación oxidativa y los procesos redox.
El uso de trigo sarraceno puede proporcionar al cuerpo un fósforo completamente, un catalizador para muchos procesos fisiológicos, primero ajustando el equilibrio ácido-base y terminando con el metabolismo energético. Del mismo modo, el fósforo es un componente esencial de los nucleótidos, fosfolípidos y ácidos nucleicos necesarios para el sistema óseo y se usa para la mineralización adecuada del sistema óseo. El consumo de elementos macro suficientes evita la aparición de diversas patología esquelética.
Junto con el fósforo, el manganeso también está involucrado en la formación de hueso y tejido conectivo. Establecido en la composición de enzimas, involucradas en la transformación metabólica de aminoácidos, catecolaminas y carbohidratos, un elemento necesario para la síntesis de nucleótidos y colesterol.
El zinc está presente en muchas enzimas y contribuye al proceso de replicación y transformación de los ácidos nucleicos, BJUS y la regulación de la expresión de muchos genes. Su consumo puede prevenir el desarrollo de anemia, cirrosis hepática, inmune de deficiencia secundaria, disfunción sexual y el desarrollo de diversas malformaciones en el feto.
El selenio es una parte importante del sistema antioxidante protector humano, participa en el ajuste de las hormonas tiroideas y muestra un efecto de regulación inmune.
Como parte de ciertas enzimas, el cobre literalmente saturado por trigo sarraceno exhibe actividad oxidativa y restaurativa, asociada con la conversión metabólica de hierro, activa la absorción de carbohidratos y proteínas durante la saturación de oxígeno en el tejido. Es beneficioso para el estado del tejido conectivo, el sistema cardiovascular y esquelético.
El trigo sarraceno es un producto popular para la pérdida de peso y otras partes del cuerpo (más susceptible a los depósitos de grasa) porque a pesar de su valor nutricional bastante significativo (343 kcal/100 g), tiene un pequeño índice glucémico.
Las métricas para este cereal cocinado varían en el rango de 40-50, lo que le permite ayudar activamente a perder peso al dividir los "carbohidratos lentos" durante mucho tiempo y limpiar el colesterol y el exceso de azúcar en el cuerpo. Es por eso que casi todos los sitios web dedicados a la dieta se han publicado en la dieta de trigo sarraceno, y la cuestión de si el trigo sarraceno se puede comer en una dirección positiva.
variedad
Debido a la popularidad generalizada del trigo sarraceno, entre muchas personas de diferentes países, muchos sistemas dietéticos se crean en función de sus cimientos, donde puede elegir fácilmente lo mejor para usted mismo en la duración y la dieta. A continuación se describe en detalle varias opciones principales para usar trigo sarraceno con trigo sarraceno, en el que se han desarrollado métodos similares de pérdida de peso y: cómo "sentarse" y cuánto tiempo puede "sentarse" en la dieta de trigo sarraceno; Cómo perder peso y el peso extra perdido por un sistema de fuerza específico; La cantidad de trigo sarraceno se puede comer en la dieta de trigo sarraceno, ya sea que pueda comer frutas, verduras y otros productos que lo acompañen; Si se debe recuperar peso después del final de la dieta y cómo garantizar adecuadamente el efecto de mantener la pérdida de peso.
Mono de trigo sarraceno 3 días
La versión clásica de la dieta solo se debilita por las recetas anteriores de trigo sarraceno y agua pura. Muchos nutricionistas creen que este tipo de dieta de trigo sarraceno es la única dieta correcta, que combina suficiente efectividad de la pérdida de peso y un riesgo mínimo para la salud general. No recomiendan exceder el límite de duración de un solo juego a tres días, y si se deciden a continuar perdiendo peso, se recomienda elegir un menú más equilibrado que combine con otros alimentos para trigo sarraceno.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
Se diseñó un tipo de dieta muy popular en gachas de trigo sarraceno y kéfir durante 5 días y permitió técnicas separadas para estos productos y se adhiere a productos de sabor agrio bajo en grasa. Se cree que los resultados positivos de la tecnología se manifiestan no solo en términos del efecto sobre el peso excesivo, sino también en parte de la limpieza intestinal profunda.
En el tándem de este producto, el trigo sarraceno al vapor elimina fisiológicamente los depósitos tóxicos y toxinas de las paredes intestinales, mientras que el kéfir proporciona una rápida excreción. Según algunos comentarios, una dieta de trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso en procesos digestivos adicionales, mejorando el tono, mejorando la condición de la piel y normalizando la función del sistema nervioso. A menudo intentan observar esta versión de trigo sarraceno durante períodos más largos (7 días o incluso 10 días), pero dado que solo hay dos productos en la dieta nutricional, los nutricionistas recomiendan no recomendar restricciones temporales más allá de los 5 días.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
Hay dos dietas principales por semana, trigo sarraceno y revisiones también las posicionan como formas bastante efectivas de perder peso.
El primero de ellos es muy estricto y es la versión Soba ya conocida en el menú, con solo manzanas verdes y/o frutas secas (pasas, albaricoques secos, ciruelas) suplementadas para complementar la deficiencia de fructosa y diversificar ligeramente las características nutricionales del sabor.
El segundo lote de recetas dietéticas es una nutrición dietética clásica liviana que permite no solo gachas al vapor, sino también una variedad de productos relacionados (principalmente lácteos, frutas y/o verduras), y una variedad de productos se pueden seleccionar de forma independiente, consistente con sus propias preferencias en los alimentos.
Dieta de trigo sarraceno durante 14 días
La versión de dos semanas de la dieta de trigo sarraceno es la más larga y, por lo tanto, relacionada con los alimentos utilizados. Además de gachas de trigo sarraceno, verduras/frutas y productos lácteos, el menú en el menú también presenta alimentos proteicos de origen animal, lo que ayuda a equilibrar la nutrición que ingresa al cuerpo. En este caso, se deben preferir pescado bajo en grasa, huevos y pollo o esquinas redondeadas turcas.
Por supuesto, la efectividad de reducir esta dieta será un poco menor que una dieta más estricta, pero la posibilidad de dañar la propia salud en realidad se reduce a cero. Con la elección correcta de productos del menú diario, puede recibir todas las sustancias que el cuerpo humano necesita en los alimentos, para que pueda extender esta dieta durante un mes o más.
¿Cuántos kilogramos puedes perder?
Para la mayoría de las personas que eligen una forma de perder peso extra, estas preguntas son principalmente cuánto puede perder peso al final de esta dieta y cuántos días necesita observar la dieta para obtener los mejores resultados.
En el caso de la selección de trigo sarraceno, teniendo en cuenta la rica composición de carbohidratos de los cereales, debe prepararse para el hecho de que no perderá demasiado peso de inmediato, especialmente aquellos que no tienen signos de desaparecer de la norma. Su velocidad comienza a dejar con sobrepeso depende en gran medida de su métrica inicial. Por ejemplo, las personas gordas obesas con alto peso y altos cantidades estándar pueden reducir la versión liviana de la dieta de trigo sarraceno cada semana, pero es mejor adherirse a un patrón de dieta más estricto para aquellos que desean perder algunas libras adicionales.
En promedio, un punto único de tres días en trigo sarraceno puede requerir 2-3 kg de peso, y su variedad de 5 días puede salvar el cuerpo de 3-4 kg. Una dieta semanal de trigo sarraceno puede reducir la masa en 5-6 kg durante 14 días por 10 kg de dieta.
Productos permitidos
Lista de productos permitido
| Ardilla, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| berenjena | 1.2 | 0.1 | 4.5 | veinticuatro |
| calabaza | 0.6 | 0.3 | 4.6 | veinticuatro |
| repollo | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Las cebollas son cebollas | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| zanahoria | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| pepino | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Pasteles | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| cilantro | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| ensalada | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| apio | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| tomate | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| Eneldo | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
fruta |
||||
| Piña | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| naranja | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Pomelo | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| pera | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| limón | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| manzana | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
champiñón |
||||
| Las champignones están frescas | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Nueces y frutas secas |
||||
| Nuez | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| pasa | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Albaricoques secos | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Ciruela | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Cereales y gachas |
||||
| Gachas de trigo sarraceno con núcleo de cereal | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Cereales de trigo sarraceno (espíritu) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Materias primas y condimentos |
||||
| Miel | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Productos lácteos |
||||
| 1% Kefir | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 1% de proteína eosinofílica | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yogur | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Queso y queso |
||||
| Queso mozarella | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Queso 0.1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Productos cárnicos |
||||
| La ternera está hirviendo | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| conejo | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
pájaro |
||||
| Las rodajas de pollo están hervidas | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| El camión está hirviendo | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
huevo |
||||
| Pollo hervido con huevos | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Huevos suaves hervidos | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Pescado y mariscos |
||||
| Cocinar pescado | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Bebidas reproductivas |
||||
| agua mineral | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| El café es negro | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| té verde | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| *Indicación de datos 100 g Producto | ||||
Productos completamente o parcialmente limitados
Siga todas las opciones para una dieta de trigo sarraceno y debe negarse a comer:
- Otros cereales y cereales;
- sal, otras especias y condimentos;
- azúcar y otros edulcorantes;
- Platos ahumados, afilados y fritos;
- Cualquier tipo de salchicha;
- Frijoles;
- carne gorda de aves de corral, pescado y animales;
- Pasta y otros productos de harina;
- Todos los alimentos enlatados (verduras, pescado, carne, etc.);
- Productos lácteos de grasa (queso dulce, yogurt con relleno, etc.);
- Condimento, salsa de tomate, mayonesa;
- Todos los marinados;
- Dulces (dulces, budín, mermelada, pastel, etc.);
- Bebidas de alcohol;
- animal y grasa de cocción;
- Néctar de fábrica;
- Soda.
Lista de productos prohibida
| Ardilla, g | Grasa, g | Carbohidratos, G | Calorías, Kcal | |
Verduras y hierbas |
||||
| Papa | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
| papas fritas | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Caramelo de palomitas de maíz | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Palomitas de maíz saladas | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Harina y pasta |
||||
| harina | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Polvo de panqueques | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| pastas | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| Cabeza | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| Fettuccina italiana | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| Panqueques | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| bola de masa hervida | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| Panqueques | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| bola de masa hervida | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| batuta | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Carache | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| bollo relleno al vapor | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| pan | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
dulce |
||||
| atasco | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
| atasco | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| dulce | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| galleta | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| pastel | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| atasco | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
| Masa | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
helado |
||||
| helado | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
pastel |
||||
| pastel | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
chocolate |
||||
| chocolate | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Materias primas y condimentos |
||||
| Salsa de tomate | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonesa | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| azúcar | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| Sal | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Productos lácteos |
||||
| Leche 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Crema 35% (grasa) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Crema agria 40% (grasa) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Yogurt de fruta 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Queso y queso |
||||
| Queso 18% (grasa) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Productos cárnicos |
||||
| cerdo | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| Saló | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| carne de cordero | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| tocino | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| pastel de carne | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| Invasores | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| bife | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Productos de salchicha |
||||
| Cocinar salchichas | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| salchicha/ahumado | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Con salchicha ahumada | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Salchicha/lento | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Salchichas/humo | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Salchicha de hígado | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Fragmentos | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| embutido | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| Espiga | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
pájaro |
||||
| Fumar pollo | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Alitas de pollo fumando | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| Los patos humo | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Pescado y mariscos |
||||
| El pez está estancado | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| Humo de pescado | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Pescado salado | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Aceite y grasa |
||||
| Aceite vegetal | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Mantequilla cremosa | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Animales gordos | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Cocinar grasa | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Bebidas de alcohol |
||||
| brandy | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
| whisky | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| vodka | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| coñac | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| espíritu | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| cerveza | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| puerto | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| Champán | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Bebidas reproductivas |
||||
| Reajuste salarial | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| limonada | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Milinda | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| fantasía | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| *Indicación de datos 100 g Producto | ||||