La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten adelgazar ingiriendo alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas. Según las opiniones de personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil seguirla. Además, permite mejorar el estado general de tu organismo, con resultados no diferentes a otras dietas.
Esencia y principios básicos
Una dieta acuosa se basa en los efectos del agua en el cuerpo humano. su principalEl principio es llenar el estómago con agua y una gran cantidad de comida no entrará allí.. Por tanto, si utilizas este método para adelgazar, deberás beber 1 taza de líquido media hora antes de cada comida. En este caso, será necesario ayunar sin agua durante al menos 120 minutos después de comer.
Esto es necesario porque la liberación de jugos gástricos permite una digestión más rápida y la entrada de líquido al estómago ralentiza este proceso. Esto también aliviará la pesadez en su tracto digestivo.
Lo más importante es no mezclar los alimentos con agua.Es decir, deben pasar al menos 20 minutos después de beber agua antes de comer. También debes recordar que beber cualquier otro líquido, jugo, té o café se considera una comida completa.
El agua en esta dieta no se puede sustituir por nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y los resultados serán más notorios si tienes exceso de peso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir esta regla dietética garantiza deshacerse del exceso de peso. Sin embargo, para obtener los máximos resultados, debe cumplir con algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para la dieta del agua, con las que es necesario familiarizarse para evitar causar daños al organismo. El uso de tales restricciones es particularmente peligroso para personas con trastornos excretores y durante el embarazo y la lactancia.
Una dieta acuosa se basa en los siguientes principios:
- Beber 1 vaso de agua antes de las comidas puede acelerar el proceso metabólico del cuerpo. Esto ayuda a aumentar la velocidad a la que se quema la grasa acumulada.
- El agua sin gas común no tiene calorías y es excelente para aliviar el hambre.
- Las técnicas de dieta acuosa ayudan a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas funcionales del cuerpo. A su vez, el adecuado funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua sin gas ayuda a mejorar el rendimiento humano debido a sus propiedades nutritivas.
Por lo tanto, gracias a los principios generales de una dieta acuosa, una persona no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también curar su cuerpo y mejorar su apariencia.
Instrucciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que puede ayudarle a perder 10 kilogramos por mes, no es solo para perder peso. Además, observarlo también ayuda a ralentizar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta se recomienda para personas con cuerpos "secos",Esto se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
A medida que envejecemos, la parte del cerebro responsable de la sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua consumida disminuye. Como resultado, el cuerpo se deshidrata, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
Así es como puede determinar si necesita seguir una dieta acuosa: debe acercarse al espejo y, donde no haya arrugas, intentar formar pliegues en la piel. Podemos decir que la piel está deshidratada si los pliegues se agrupan con facilidad y forman arrugas.
Además, una vez que las arrugas se aflojan, la piel volverá lentamente a su forma original, dejando rastros que desaparecen lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de agua en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa podrás deshacerte del exceso de peso. Sin embargo, vale la pena considerar que es mucho más difícil perder una pequeña cantidad de kilogramos. Por lo tanto, si ha ganado entre 2 y 3 kg de peso, es mejor elegir otra dieta, y esta dieta y régimen de alcohol le ayudarán a perder 10 kg.
Contraindicaciones de uso
Aunque las revisiones sobre la dieta del agua son en su mayoría positivas, puede causar daños a la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y al uso por parte de grupos contraindicados.
Está estrictamente prohibido seguir el principio de dieta de agua pura o ayuno para las siguientes personas:
- Padecer enfermedades y patologías relacionadas con los órganos excretores y el sistema urinario;
- Aumentos periódicos de la presión arterial (incluso en personas a las que no se les ha diagnosticado hipertensión);
- Aumento de los niveles de azúcar en sangre;
- Embarazo o planificación familiar;
- Amamanta a tu bebé.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que padecen obesidad. El ayuno de agua sólo es apto para personas con un estado de salud ideal y sin anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Una dieta ligera en agua incluye alimentos permitidos, pero también tiene muchas contraindicaciones.
No recomendado para personas con las siguientes condiciones:
- Patología Gastrointestinal;
- Enfermedad del higado;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- Disfunción del sistema cardiovascular;
- presencia de presión arterial alta;
- Enfermedades de los órganos excretores urinarios;
- nefropatía;
- altera el sistema endocrino;
- diabetes (tipo I y tipo II);
- Disfunción del sistema inmunológico;
- Asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- La enfermedad crónica empeora.
También se recomienda a las mujeres embarazadas, que planean tener un bebé o que están amamantando que no sigan una dieta basada en agua. Además, los niños y las personas mayores no deben adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo el producto adecuado, sino también el aporte adecuado.
Para prepararse para este método de adelgazamiento, es necesario eliminar de su dieta las siguientes sustancias 10 días antes de iniciar la dieta:
- alimentos grasos;
- comida enlatada;
- Alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- Productos que contienen fragancias;
- La comida picante;
- Productos horneados y dulces;
- café;
- Bebidas carbonatadas;
- Comida ahumada.
También debe dejar de beber alcohol, fumar y tomar cualquier medicamento. Además, al cabo de 1 o 2 semanas debería empezar a caminar y relajarse más.
Un día antes de iniciar una dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que puedan provocar consecuencias adversas, como erupciones cutáneas, náuseas o debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enema;
- Día de ayuno.
Se prefiere la primera opción; sin embargo, si no es aceptable, puede utilizar la segunda opción. Durante el ayuno, es necesario dejar de comer cualquier alimento, solo se le permite beber 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo, es necesario verter agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se puede añadir sal ni especias. Durante el día se puede beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber mucha agua puede ser muy difícil sin un hábito, por eso hay algunos consejos que pueden ayudarte a hacerlo más fácil.
sugerencia:
- Es necesario beber 1 vaso de agua cada mañana, si te resulta difícil puedes añadir unas gotas de zumo de limón o naranja exprimido directamente de la fruta;
- Para el agua es mejor usar un hermoso vaso rojo, los psicólogos creen que esto, en un nivel subconsciente, permite a las personas creer en la utilidad y el sabor del producto consumido;
- Puedes beber con una pajita para cóctel, lo que acelera el proceso y lo hace divertido;
- Puede crear incentivos para consumir cantidades normales de líquidos cada día; dichos incentivos ayudarán a un cumplimiento más preciso.
Además, mientras se hace dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para reponer energías del organismo y complementar vitaminas. Son necesarios porque grandes cantidades de líquido eliminan del cuerpo muchas sustancias útiles que deben reponerse.
complejo de edificios principal
Las revisiones sobre la dieta del agua describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana, lo que también implica seguir ciertas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, también es necesario seguir un régimen dietético y comer sólo los alimentos permitidos. La gama de estos productos es más amplia que la de las dietas tradicionales.
La duración de una dieta acuosa puede oscilar entre 7 y 28 días, dependiendo de los resultados deseados.
La siguiente tabla muestra el menú diario detallado durante un mes:
| día de la semana | comer | producto |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| los lunes | 1 comida | Gachas, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 chiles |
| 2 comidas | fruta | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comidas | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | fruta | |
| 3 comidas | Sopa De Repollo Y Ensalada De Manzana, Pera Y Granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comidas | 2 bolas de cuscús, ensalada de marisco | |
| Jueves | 1 comida | 200 gramos de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comidas | Ensalada De Mariscos Y Apio Con 2 Rebanadas De Pan Integral | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito con mezcla de huevo y queso |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comidas | Gachas de avena y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| los lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 rebanadas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas y peras |
| 2 comidas | 3 naranjas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua de buey cocida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | 150 g de estofado de ternera con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras asadas con 2 rebanadas de pan integral | |
| Viernes | 1 comida | Sémola, gachas de leche y naranjas |
| 2 comidas | manzana | |
| 3 comidas | Sopa De Repollo Y Ensalada De Uvas, Granada Y Pera | |
| 4 comidas | 200 gramos de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada De Pescado Guisado Y Algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos verdes |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res hervida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| los lunes | 1 comida | Gachas de avena, 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas de cerdo al vapor, ensalada de repollo, pasas y zanahoria | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y manzana y zanahoria | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comidas | Ensalada de lechuga y camarones con dos rebanadas de pan integral | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y queso |
| 2 comidas | manzana | |
| 3 comidas | Sopa De Repollo Y Ensalada De Apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comidas | Gachas de avena y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | 150g de patatas con piel y 100g de verduras asadas | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | ensalada de vegetales | |
| 5 comidas | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 gramos de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 rebanadas de pan sin levadura y ensalada verde | |
| 4 comidas | 200 gramos de bayas | |
| 5 comidas | estofado de pescado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Patatas guisadas y ensalada de manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comidas | ||
| 4 semanas | ||
| los lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 rebanadas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comidas | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, naranja y uva con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de carne y verduras de cangrejo de río | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y peras |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopas y Vinagreta | |
| 4 comidas | 250 gramos de bayas | |
| 5 comidas | Ensalada De Algas Y Pescado A La Plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos verdes |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comidas | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada verde | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comidas | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | naranja | |
| 3 comidas | 150 g de estofado de ternera con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comidas | Verduras asadas con 2 rebanadas de pan integral | |
| Domingo | 1 comida | Gachas y peras |
| 2 comidas | 3 naranjas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua de buey cocida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comidas | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Puede beber 1 taza de kéfir bajo en grasas antes de acostarse para restaurar la función gástrica a la normalidad. La dieta se puede interrumpir cualquier día respetando las reglas de abstinencia.
consolidar resultados
Al igual que con otras dietas, las revisiones de la dieta del agua hablan de la necesidad de obtener buenos resultados de pérdida de peso y de una retirada adecuada, ya que esto puede solidificar los resultados. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de esta dieta, que sólo requiere muchos líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir y ampliar poco a poco la dieta. Debe retomar su menú habitual dentro del mismo período de tiempo que sigue su plan de dieta.
También existe la monodieta hídrica, que consiste en beber sólo líquidos durante varios días.Se le puede llamar ayuno. Dejar esa dieta es más difícil, ya que el cuerpo se adapta a ella y reconstruye los procesos metabólicos. Cuanto más tiempo sigas esta dieta, más cuidado deberás tener al suspenderla.
Después de un ayuno de 48 horas, es necesario salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no es difícil. Es necesario agregar gradualmente a la dieta jugos exprimidos por usted mismo, luego frutas y verduras, leche, queso, crema agria y después de 4 días puede comenzar a comer alimentos comunes.%20durante%20varios%20días.%20.jpg)
Cuando se ayuna durante más de tres días, el cuerpo ha tenido tiempo de empezar a reconstruirse y extraer los nutrientes necesarios de las reservas internas, por lo que el sistema digestivo puede estar funcionando mal. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y permitir que la función de los órganos internos vuelva a la normalidad.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- jugo de fruta fresca.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carne magra (se puede cocinar a vapor, horno o grill).
A partir del séptimo día del lanzamiento, puede combinar todos los productos permitidos y reanudar su dieta normal después de 3 días. Además, durante el período de dieta no se recomienda una actividad física intensa, se puede realizar un ligero calentamiento o ejercicio. Seguir estas reglas te ayudará a completar tu dieta correctamente, asegurando así sus resultados.
¿Cuándo se espera que entre en vigor?
Las revisiones sobre una dieta acuosa prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
La eficacia de seguir esta regla dietética depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos que necesitas perder;
- Características metabólicas.
Quienes necesitan adelgazar adelgazan mejor.Si una persona ha aumentado de 1 a 3 libras, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que no producirá ningún resultado. Puedes perder de 5 a 10 kg en 30 a 60 días y más de 10 kg en 25 a 30 días.
Sin embargo, conviene recordar que este hábito alimentario no se puede continuar durante más de un mes.Por lo tanto, para lograr el efecto deseado, debes ejecutarlo varias veces. Después de un mes de beber agua, se debe dejar de comer y hacer una pausa de 30-40 días antes de volver a empezar. Esto es necesario para evitar sobrecargar el sistema excretor y dañar la salud.
Una dieta acuosa puede reducir el peso de una persona sin obligarla a cumplir restricciones estrictas. Sin embargo, todavía tiene reglas, y seguirlas puede ayudar a mejorar los resultados de la pérdida de peso sin dañar su salud.
También existen contraindicaciones para esta técnica, por lo que es necesario leer reseñas y consultar a un nutricionista antes de seguir sus hábitos de bebida.