Dieta del huevo de 4 semanas: menú y resultados

2 abril 2022

El sistema nutricional desarrollado por el Prof. Osama Hamdiy está diseñado para pacientes con problemas del sistema endocrino. Les cuesta más perder peso debido a los desequilibrios hormonales. Una dieta química ayuda a alterar el metabolismo, aprovechando la capacidad del cuerpo para perder peso sin interrumpir su función. El sistema requiere la resistencia de uno, ya que necesita comer de acuerdo con un menú específico y seguir muchas reglas, pero los resultados valen la pena.

Características de la dieta del huevo

Una dieta sin carbohidratos durante un mes cambia la naturaleza de los procesos químicos en el sistema interno. El cuerpo absorberá más proteína, pero no será tan fácil de procesar: requiere energía. Hay pocos carbohidratos en el menú de la dieta y ningún lugar para obtener calorías rápidamente. El cuerpo comienza a utilizar los depósitos de grasa.En las primeras dos semanas, una persona come alimentos con proteínas y comienza a perder peso activamente.Los 14 días restantes para consolidar los resultados, el menú cambia y se vuelve más diverso.

Es importante cumplir estrictamente con todas las prescripciones de la dieta. Si rompes las reglas, no esperes buenos resultados. La frecuencia de la dieta del huevo es una vez al año. No se preocupe por el colesterol "malo", los huevos no están involucrados en su formación. El producto se digiere rápidamente y proporciona al cuerpo proteínas y vitaminas, grasas y antioxidantes de alta calidad que se encuentran en las yemas de huevo.

Principios y reglas de nutrición

Siga estrictamente todas las recomendaciones. Su objetivo es perder peso y reconstruir los procesos metabólicos. Durante la dieta del huevo, siga estas reglas:

Coma tres comidas al día. Los refrigerios adicionales están prohibidos. Si el hambre es molesta, coma pepinos, zanahorias o ensalada dentro de los 120 minutos de una comida completa.
No reemplace un elemento del menú con otro. No puede comer fuera de servicio, por ejemplo, tiene algo para cenar en el almuerzo.
Deja de beber. Debes beber té verde, no té negro. La cantidad de agua limpia por día es de 1, 5 a 2 litros. Puedes tomar refrescos, pero no más de 1 taza al día, una taza de café sin leche y sin azúcar.
Los huevos crudos no se pueden comer.
Si no te gustan los huevos duros, puedes hornearlos, dejarlos revueltos y escalfarlos. Lo principal es no usar grasa al cocinar.
Está prohibido reducir o aumentar el tamaño de la porción. Si la hoja del menú no indica el peso de la comida, coma todo lo que pueda, pero no coma en exceso.
Método de tratamiento térmico: hervido, guisado, asado, asado. Para darle al plato un sabor aceptable, sazone con pimienta, sal, cebolla, ajo.
Los huevos deben cocinarse durante al menos 5 minutos.

ventajas y desventajas

Una dieta de huevo de cuatro semanas tiene muchos beneficios. Si le gusta el producto principal de la dieta, déle una excelente revisión al sistema de pérdida de peso:

Los huevos se cocinan rápidamente y son asequibles. En la segunda mitad de la dieta, se reemplazan por platos sencillos y deliciosos.
La dieta es adecuada para aquellos que disfrutan de la actividad física.
Los productos del menú pueden proporcionar saciedad durante un período prolongado de tiempo, por lo que la dieta tiene poco efecto sobre el rendimiento.
Durante la pérdida de peso, se quema grasa y se fortalecen los músculos.
En un mes, puedes perder hasta 28 kg (muy pesado y ejercicio).
El cuerpo es rico en aminoácidos, manganeso, hierro, zinc, vitaminas B, A, colina, biotina y más.

La dieta de huevo y toronja de 4 semanas no será del agrado de todos. Si apenas puedes comer unos cuantos huevos a la semana, ni siquiera deberías empezar a perder peso de esta manera. El sistema también tiene desventajas objetivas:

Durante demasiado tiempo, el cuerpo carece de algunos macronutrientes: carbohidratos rápidos y ácidos grasos. Esto afecta la funcionalidad de los sistemas internos.
Una dieta desequilibrada puede conducir a diversas enfermedades. Un problema común con las dietas bajas en carbohidratos es el estreñimiento, los dolores de cabeza, el empeoramiento de la enfermedad renal, etc.
Los huevos de mala calidad corren el riesgo de envenenamiento. Después de verificar la integridad del estuche, solo compre productos en lugares confiables. Antes de cocinar, asegúrese de lavar los huevos en agua caliente o esterilizarlos con una preparación especial.

producto aprobado

La lista no es larga, pero la monotonía y el rigor de la dieta es la clave del éxito. Comer de acuerdo con ciertas reglas del menú le permitirá cambiar sus hábitos alimenticios. La dieta del huevo de 4 semanas te permite utilizar los siguientes alimentos:

huevos industriales y de granja;
Pollo, pavo sin piel, carne de res, ternera;
0-5% queso sin grasa, queso duro o blando con hasta un 17% de grasa;
Todas las verduras excepto papas: calabacín, berenjena, calabaza, zanahorias, judías verdes, tomates, pimientos, judías verdes, cebollas, ajo, etc. ;
Frutas: se prefieren toronjas, naranjas; se permiten naranjas, albaricoques, melocotones, sandías, manzanas, peras, piñas.

Lista de artículos prohibidos

La dieta de huevo de un mes no tolera las violaciones y la introducción de productos extranjeros. No puede comer productos semielaborados, almacenar salsas, margarinas, platos aromatizados con especias sintéticas, pan y productos de confitería. Introducción tabú de productos tan inofensivos para personas delgadas:

cordero, cerdo;
Órganos internos: hígado, riñón, pulmón, corazón;
Uvas, plátanos, mangos, dátiles, higos, melones;
Papa;
crema agria, crema, requesón, leche;
manteca;
salou;
Pescado grasoso.

Menú detallado de la dieta del huevo de 4 semanas

Durante cuatro semanas, debe comer de acuerdo con la dieta que figura en la tabla.Si los resultados de pérdida de peso no son satisfactorios, repetir los primeros 7 días y los últimos 7 días del menú dos vecesMismo desayuno todos los días para la semana 1: 2 huevos duros o cocidos, ½ toronja o naranja. Más variedad para el almuerzo y la cena. Si no se indica la cantidad del producto, coma hasta llenarse. Dieta para la primera semana:

día	cena	cena
una	Cualquier fruta permitida.	Carne de res o pollo cocinados de cualquier manera permitida.
2	Pollo, tomates, naranjas medianas.	Ensalada verde, 2 huevos, tostadas, naranja/pomelo.
3	Tomate mediano, tostadas, queso duro.	Pechuga de pollo o ternera.
4	Fruta.	Carne magra, ensalada de verduras frescas.
Cincos	2 huevos duros, verduras guisadas: zanahorias, guisantes, calabacín.	Camarones/pescado hervidos o a la parrilla, lechuga, toronja/naranja mediana.
6	Fruta.	Carne, ensalada de verduras.
7	Muslos o muslos, verduras, naranjas.	Hervir/guisar verduras.

Para la segunda semana, la composición y el tamaño del desayuno fueron los mismos. El menú se ha vuelto menos diverso: continúa la lucha contra el sobrepeso. Más detalles en la tabla:

Repite la dieta del primer día.

día	cena	cena
una	Lechuga, carne.	2 huevos, lechuga, toronja.
2
3	Carne magra a la parrilla/hervida, ensalada de pepino sin sal y aderezo.	2 huevos, toronja.
4	2 huevos, verduras hervidas, queso.	varios huevos.
Cincos	carne, 2-3 tomates.	varios huevos.
6	Carne, 2-3 tomates, pomelo.	Ensalada de frutas sin aderezo.
7	Pollo sin piel, verduras pochadas, 1 pomelo.	Igual que el almuerzo.

Durante la tercera semana de la dieta del huevo, te sentirás un poco aliviado de que la comida no será tan estricta. Todos los alimentos permitidos de 7 días se pueden comer sin restricciones de cantidad. Dieta para la semana 3:

día	producto
una	Fruta permitida.
2	Verduras hervidas, ensalada de verduras frescas.
3	fruta y verdura.
4	Pescado, lechuga, col fresca, verduras hervidas.
Cincos	Pollo, verduras frescas.
6	cualquier tipo de fruta.
7	cualquier tipo de fruta.

La dieta de cuatro semanas está llegando a su fin y el menú se ha vuelto más diverso. Durante estos 7 días, regresas gradualmente a tu dieta normal. Menú de la semana pasada:

día	producto del dia
una	1/4 de pollo cocido sin piel o 400g de otra carne a la parrilla, 3 tomates frescos, 4 pepinos, una lata de atún en lata, tostadas, pomelo.
2	200 g de carne, 4 pepinos, 3 tomates, tostadas, pomelo, manzana/pera.
3	300 g de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 cucharada. l. Queso de grano, tostadas, toronja.
4	½ pollo escalfado pelado, pepino, 3 tomates, tostadas, toronja.
Cincos	10 hojas de lechuga, 3 tomates, 2 huevos duros, pomelo.
6	2 piezas de pollo hervido, tostadas, 2 pepinos, 2 tomates, 120 g de requesón, 1 taza de kéfir, toronja.
7	Atún enlatado, 200 gramos de verduras hervidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 cucharada. l. Requesón, tostadas, toronja.

La forma correcta de hacer dieta

La última semana del sistema Osama Hamdiy fue el comienzo de la salida. Tu estómago se acostumbra a porciones pequeñas y comienzas a comer con moderación. Al final de la dieta, continuar comiendo en pequeñas cantidades, agregando gradualmente a la dieta granos, frutas previamente en ayunas, queso, carne y papas.Evite el azúcar y todos los alimentos azucarados durante las primeras 2-3 semanas.Agregue alimentos ricos en grasas al menú muy lentamente para no destruir el páncreas. Para el almuerzo una vez a la semana, coma pescado graso como la caballa, las sardinas y la trucha de mar.

Los dulces se pueden disfrutar 1-2 cucharaditas dos veces por semana hasta las 12: 00. Miel, 1 trozo de chocolate negro, tostadas con mantequilla de nuez, dátiles o higos. No renuncies a los huevos y los cítricos de inmediato. Reduzca la cantidad diariamente. Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua mineral sin gas o filtrada. El alcohol todavía está prohibido. Después de una dieta de huevo, es mejor cambiar a una nutrición adecuada o al sistema -60.

efecto secundario

Una dieta de huevo de 4 semanas no es tan inocua como parece. Viene con condiciones desagradables (no para todos):

nerviosismo e irritabilidad - relacionados con la falta de carbohidratos en la dieta;
Mala salud general, letargo: el resultado de una nutrición baja en carbohidratos;
dolor de cabeza debido al aumento de la presión sobre los riñones;
Flatulencia: como resultado de la mala tolerancia a las frutas, algunas verduras, comer huevos;
estreñimiento: ocurre debido a una dieta rica en proteínas y una pequeña cantidad de fibra en la dieta;
Mal aliento: se forma debido al uso de huevos, que emiten un olor desagradable cuando se digieren;
Acidez estomacal: ocurre debido al uso frecuente de frutas cítricas;
uñas quebradizas, cabello: el resultado de la falta de vitaminas, minerales;
Erupción, picazón: las frutas cítricas y los huevos son alérgenos fuertes.

Contraindicaciones

Debido a hábitos alimenticios específicos, la dieta de naranja y huevo de 4 semanas no es adecuada para todos. Contraindicaciones para el sistema de pérdida de peso Osama Hamdiy:

embarazada;
Trastornos gastrointestinales: gastritis, úlceras, acidez estomacal, flatulencia, enterocolitis;
hígado, enfermedad del páncreas;
intolerancia a los huevos;
alérgico a los cítricos;
enfermedades cardíacas y vasculares;
Después de un largo período de enfermedad, el sistema inmunológico se debilita.

Contraindicaciones de la dieta del huevo

receta

¿Crees que no puedes comer carne hervida, huevos y verduras? Si no quieres mostrar tu imaginación, es verdad. ¡Incluso una dieta de huevo se puede convertir en un festín de sabores porque puedes usar tantos productos! Rellena los calabacines, haz una tortilla real con verduras, marina carnes con especias naturales y jugo de limón, ¡te chuparás los dedos! Lo principal es no usar grasa. Si se fríe, en una sartén seca. Además, no se deje llevar por la sal, solo es beneficiosa cuando se usa con moderación.

lula kebab

Tiempo: 60 minutos.
Tamaño de la porción: 5 personas.
Contenido calórico de este plato: 1150 kcal (120 kcal/100 g).
Uso: Almuerzo, Cena.
Cocina: Caucásica.
Dificultad: Fácil.

Tradicionalmente, los kebabs se hacen con cordero gordo al fuego. Puedes hacer una versión magra del plato y comerlo sin dañar tu físico. Los kebabs de Lula son perfectos para una dieta de huevo y se saturan durante mucho tiempo, lo que ayuda a diversificar el menú. Cortes de carne jugosos, suaves y que se derriten en la boca que tanto los niños como los adultos adoran, y es fácil ponerse a trabajar.

materia prima:

Pulpa magra de res - 700 g;
Cebollas - 3;
Verduras (cilantro, eneldo, cebollas verdes) - 1 manojo pequeño cada uno;
Albahaca - 0. 5 cucharaditas;
Comino - 0. 5 cucharaditas;
Pimienta negra - 0. 5 cucharaditas;
Sal al gusto.

metodo de cocinar:

Use salsa de res para la carne picada. Haga rodar la picadora de carne 2-3 veces para que los kebabs estén más tiernos.
Moler la cebolla en una licuadora y agregar la carne picada.
Agregue todas las especias.
Picar las verduras y mezclar con la carne.
Precalentar el horno a 200 grados.
Amasar la carne molida durante unos 10 minutos, rompiéndola periódicamente; necesita que el relleno de carne se vuelva pegajoso.
Cubra una bandeja para hornear con papel aluminio y engrase la superficie con una gota de aceite vegetal.
Use las manos mojadas para formar un kebab y colóquelo en una bandeja para hornear.
Cocine en el horno durante 30-40 minutos. El letrero listo se forma con una concha ligeramente dorada. No lo cocine demasiado en el horno o se endurecerá.

Berenjena a la parrilla

Tiempo: 60 minutos.
Raciones: 6 personas.
Calorías de este plato: 630 kcal (42 kcal/100 g).
Uso: Almuerzo, Cena.
Cocina: rusa.
Dificultad: Moderada.

Las verduras hervidas y guisadas pueden aburrir rápidamente, y durante la dieta, especialmente los huevos, siempre existe la tentación de ayunar. Si hace que su menú sea lo más diverso posible, no querrá salir del bosque. Rellenas de requesón, zanahorias, tomates y cebollas, las berenjenas a la parrilla son una excelente opción para una cena ligera y sustanciosa. Son rápidos de preparar: 20-30 minutos de actividad, comida divertida y buena para el cuerpo.

materia prima:

Berenjenas - 3;
requesón 5% - 200 g;
perejil - 1 manojo;
ajo - 1 diente;
zanahoria - 1;
Cebollas - 2;
Vinagre - 1 cucharadita;
Tomates - 2 piezas

metodo de cocinar:

Enjuague la berenjena con agua y corte a lo largo de la verdura, pero no del todo. El grosor de las rodajas es de unos 0, 7-0, 8 cm.
Salar las berenjenas y dejar reposar durante 20 minutos para permitir que se drene la amargura de las berenjenas. enjuagar.
Combine el requesón con perejil picado y ajo picado.
Rallar las zanahorias crudas.
Cortar la cebolla por la mitad y espolvorear con vinagre.
Cortar los tomates.
Empieza a rellenar las berenjenas: rellena el primer corte con queso, el segundo con zanahorias y tomates, y el tercero con cebolla. Para evitar que el diseño se deshaga, asegúrelo con un palillo.
Cocer la placa en el horno a 200°C durante media hora.

Opinión de pérdida de peso

Hay muchas críticas positivas en línea sobre la dieta del huevo. Según la mayoría de las personas con este tren motriz, puede perder fácilmente los kilos de más sin mucho esfuerzo.