Dieta de 6 pétalos

Hasta ahora, se han desarrollado muchos programas de dieta simples. Una de estas dietas son los "6 pétalos". Ofrecemos una descripción general de esta dieta y leemos las conclusiones de los expertos al final de este artículo.

El desarrollo se basa en el principio de alimentación separada. Un menú adecuadamente compuesto ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar la función gastrointestinal, mejorar el sistema inmunológico y reducir la posibilidad de reacciones alérgicas. Todo esto te permite perder 500 gramos de peso al día.

Anna Johansson (Anna Johansson) es nutricionista, famosa doctora sueca e inventora de la dieta. Combinó 6 dietas individuales en un complejo que, según su seguridad, ayudará a reducir 5-8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras lanzadas depende del peso inicial. La duración de la dieta es de 6 días y cada dieta consta de una única dieta.

Principios y reglas dietéticas

Como cualquier programa, existen algunos principios y reglas. Es importante observarlos.

Principios básicos:

• El tiempo de dieta es de seis días;
• Beba mucha agua;
• Para guardar los resultados obtenidos, deberá seguir un sistema especial.
• La base es comida separada;
• Productos alternativos.

Cada dieta incluida en el sistema compuesto tendrá una duración de 24 horas. Este método basado en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos ha ganado elogios de la gente por su eficacia. Los cambios independientes en la dieta están estrictamente prohibidos. No intente cambiar los días planificados.

Reglas generales:

• Mastique bien la comida;
• Puede beber agua entre comidas;
La parte
• debe ser frecuente y pequeña;
• Evite el azúcar, el café y el alcohol por completo.

La dieta no hará que la enfermedad empeore, al contrario, mejorará el metabolismo, mejorando así la salud. Sin embargo, al final del programa, quienes reanuden su dieta habitual volverán a ganar peso.

Mecanismo de acción

Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es alternar entre los días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben cantidades suficientes de proteínas para que sigan funcionando normalmente. La proteína previene la degradación del tejido muscular, lo que ayuda a ejercitar la capacidad. La actividad física a su vez aumenta los costos de energía.

Un día en el que una persona observa los carbohidratos, pero la glucosa recibida aún no es suficiente. El contenido de calorías en la dieta es muy pequeño, lo que puede provocar una disminución de la felicidad y una disminución del rendimiento. Para compensar los costos de energía, el cuerpo humano comienza a consumir reservas internas.

En primer lugar, la glucosa es una sustancia útil en los alimentos que se consume junto con la sangre. A continuación, comienza la descomposición del glucógeno hepático, con la intención de producir nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y dentro del tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Este último se digiere lentamente, por lo que cuando ingresa al estómago, la fibra comienza a absorber líquido. La fibra se expande y ocupa todo el espacio libre. Por esta razón, una persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de alimentos consumidos se ha reducido considerablemente.

Ventajas y desventajas

Beneficios:

• Obtenga resultados en poco tiempo (seis días);
• No es necesario tomar otros complejos vitamínicos y suplementos dietéticos;
• La comida se proporciona gratis;
• Dieta equilibrada y variada;
• Preparación de comida rápida;
• falta de hambre;
• Posibilidad de preparar el menú del día;
• Eliminar sustancias nocivas del cuerpo;
• Una dieta variada puede mejorar el estado de ánimo;

Desventajas:

• La dieta diaria incluye productos en la misma dirección;
• Personas que tienen dificultades para trabajar en la dieta de la oficina;
• Es posible que se presenten dolores de cabeza, náuseas y mareos en los días de proteínas.

Contraindicaciones

La elección de cualquier plan de dieta se discute mejor con un nutricionista. Solo él te ayudará a elegir la dieta adecuada para ti. Antes de comenzar a elegir, debe prestar atención a las contraindicaciones existentes.

Incluyendo:

• Enfermedades del tracto digestivo;
• Enfermedades cardiovasculares;
• Patología de la médula ósea;
• Inmunodeficiencia;
• Enfermedades infecciosas o virales;
• Menores de 18 y mayores de 60 años;
• Enfermedades del sistema endocrino;
• Embarazo;
• Lactancia materna;
• Enfermedad renal;
• Patología hepática;
• Proceso inflamatorio;
• Desviación psicológica.

Menú de dieta de seis pétalos (rutina alimentaria)

La dieta de cada día incluye nuevos alimentos. En seis días, tendrá que cambiar entre diferentes menús. La dieta detallada se puede personalizar de acuerdo con las preferencias personales. Lo más importante es renunciar a los platos fritos durante el proceso de cocción y agregar especias y sal.

La elección correcta de la dieta mantendrá un equilibrio en todos los parámetros, lo que conducirá a la pérdida de peso.

Una dieta de seis días podría verse así.

El primer día. Dieta mono de pescado

La carne de pescado contiene muchos ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con grasas saludables omega-3. Debido a ellos, se destruyen las reservas de grasa y se reducen los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, fortalece el músculo cardíaco y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. El metabolismo se ha mejorado significativamente. La proteína de pescado es bien digerida y absorbida por el cuerpo, lo que puede suprimir el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú del día del pescado:

• El primer desayuno. Pescado hervido con pocas especias.
• El segundo desayuno. Pescado, cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
• Almuerzo. No se agregan verduras a las mazorcas.
• merienda. pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
• Cena. Pescado a la brasa.

Se permite sopa de pescado y té verde ilimitados entre comidas.

Los principales alimentos dietéticos son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado acelerarán el metabolismo debido a su alto contenido en ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una buena opción segura. Sin embargo, debido al tratamiento térmico, este tipo de carne tiene menos nutrientes. Compre solo pescado fresco de personas de confianza.

Al día siguiente. Dieta única de verduras

En el festival de las verduras, el cuerpo humano absorberá una gran cantidad de fibra vegetal, que ayuda a aumentar la saciedad y limpiar las toxinas del cuerpo. Los carbohidratos de las verduras se digieren lentamente, por lo que el cuerpo debe gastar sus reservas de energía para ello. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Las verduras se pueden asar o cocinar al vapor. Una buena opción es preparar el popular batido de bebidas de hoy.

Ejemplo de menú diario de verduras:

• El primer desayuno. Ensalada de zanahorias y repollo.
• El segundo desayuno. Vinagre balsámico.
• Almuerzo. Agregue una pizca de sal a las verduras guisadas.
• merienda. Las verduras enteras se cuecen al vapor.
• Cena. Ratatouille tiene un bajo contenido de sal y especias.

Permita un número ilimitado de verduras frescas y té sin azúcar entre las comidas principales.

El tercer día. Mono Dieta de pollo

La composición del pollo magro contiene muchos aminoácidos y nutrientes. La clara de huevo no se convierte en depósitos de grasa, por lo que el organismo debe gastar sus propias reservas para recuperar energía.

Ejemplo de menú del día del pollo:

• El primer desayuno. Filete de pollo, cocido, sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
• El segundo desayuno. El filete de pollo se puede asar a la parrilla con un poco de especias en la manga de cocción.
• Almuerzo. Caldo de pollo, puedes agregar un poco de condimento.
• merienda. Filete de pollo a la plancha.
• Cena. Pollo al vapor bajo en sal.

Para beber sopa de pollo entre comidas, escúrrela. También puedes beber té sin azúcar de forma indefinida.

El cuarto día. Dieta única de cereales

El cuarto día de la dieta implica el uso de granos que no se hayan pelado de la cáscara. Puede comer pan integral de forma segura. La mejor manera de cocinar las gachas es al vapor, para que el grano no pierda nutrientes y pueda ser mejor absorbido por el cuerpo.

Menú del día de cereales:

• El primer desayuno. Evaporar los granos de trigo germinados con agua y cocinar la papilla.
• El segundo desayuno. El trigo sarraceno verde se cocina como una papilla baja en sal.
• Almuerzo. Arroz integral, hervir en agua.
• merienda. Avena, remojada durante la noche.
• Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

El día de los cereales, puede beber un poco de kvas natural y té sin azúcar ilimitado.

El quinto día. Dieta única de tofu

La cuajada ayudará a complementar el calcio en el cuerpo. Los aminoácidos contenidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de la estructura celular. Lo mejor es preferir los quesos naturales con bajo contenido en grasas.

Ejemplo de menú del día de la cuajada:

• El primer desayuno: queso desnatado y un poco de yogur natural.
• El segundo desayuno: queso granulado.
• Almuerzo: una mezcla de queso bajo en grasa y leche.
• Aperitivos: Cazuela;
• Cena: Queso bajo en grasa sin aditivos.

Se permite leche, kéfir y té sin azúcar entre las comidas principales.

El sexto día. Dieta única de frutas

Finalmente, complemente la energía del cuerpo ingiriendo carbohidratos complejos y polisacáridos en las frutas. Además, también contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además de ellos, también se proporcionan una gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. La fruta es un depósito de nutrientes que necesita el cuerpo humano después de comer. Por su sabor, son más fáciles de comer que las verduras. Sin embargo, dado su posible contenido calórico, deberá considerar cuidadosamente la elección de los nutrientes.

Ejemplo de menú del día de la fruta:

• El primer desayuno: una combinación de varias manzanas;
• El segundo desayuno: plátano grande.
• Almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
• Merienda de la tarde: toronja.
• Cena: una mezcla de kiwi y piña.

Puede disfrutar de jugo y té recién exprimidos.

Productos aprobados

Cada día de la dieta debe incluir solo los alimentos prescritos por el programa.

El Día del Pescado, puedes comer diferentes tipos de pescados y mariscos. Puede cocinar pescado de cualquier forma que cumpla con los estándares dietéticos. Debemos renunciar al pescado frito. Una parrilla, horno o vaporera es la elección perfecta. Para no retener el exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar una pequeña cantidad de sal. Puedes condimentarlo con un poco de condimento.

Al día siguiente: Día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, cocidas y hervidas. Incluso una pequeña cantidad puede poner patatas aquí. Este plato se puede condimentar con aceite vegetal, sal y condimentos. Los batidos de verduras pueden ayudarlo a diversificar su dieta.

En el tercer día, está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea pollo. Prefiere las rodajas de pollo. Antes de cocinar, asegúrese de quitar la piel. El método de preparación de las aves de corral es el mismo que el del pescado.

Cereal Day significa que los cereales se cocinan principalmente a partir de cereales con frutas en conserva sin cáscara. Quienes están a dieta pueden beber un poco de pan de kvas natural y comer pan de centeno o de trigo integral y granos germinados. Mantenga la sal y los condimentos al mínimo. Se recomienda remojar los granos durante la noche antes de cocinar la papilla.

El quinto día es comer queso natural bajo en grasa sin aditivos. Puede beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

Las frutas del último día que se pueden comer crudas y horneadas. Puede agregar una pequeña cantidad de vainillina para cocinar jugos y conservas.

Asegúrese de seguir sus hábitos de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua todos los días. Puedes beber una taza de café todos los días. Beba té verde y té negro ilimitados sin azúcar.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende de la fecha de la dieta. Por ejemplo, en el festival de las verduras, no se puede comer pescado ni pollo, y viceversa.

Pero tendrá que renunciar por completo a los siguientes productos:

• azúcar;
• Hornear;
• Comida rápida;
• Pasta;
• negrita;
• Ahumado;
• salchicha;
• Alimentos enlatados;
• Condimento artificial;
• aceite;
• Margarina;
• Tienda de jugos y bebidas carbonatadas;
• Bebidas alcohólicas.

Recetas de dietas de 6 pétalos

Sea creativo y pruebe varios platos.

Bacalao a la parrilla

Ingredientes:

• Pollock;
• Fiesta Verde;
• Sal.

El pescado debe limpiarse a fondo con agua corriente, retirarse las tripas y enjuagarse. Si te gusta el verde, puedes ponerlos en la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén doradas.

Pimiento relleno de verduras

El pimiento relleno es un plato muy común en la vida diaria. Puede tomarse después de una dieta.

Ingredientes:

• algunos pimientos;
• arco;
• tomates;
• zanahorias;
• Calabacín;
• Ajo.

Corta los tomates en rodajas finas y luego pica las zanahorias. A continuación, debes picar la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben llevarse a la olla para hervir a fuego lento en diez minutos. Corta el calabacín en trozos pequeños y agrégalo a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelamos los pimientos y los rellenamos. Al cocinar, puede utilizar una olla multifunción.

Salsa de pollo

Hay muchas recetas de pollo. Esta es una elección interesante.

Ingredientes:

• filete de pollo;
• Fiesta Verde;
• Sal.

Enjuague bien los filetes de pollo con agua corriente, sazone con un poco de sal y hierbas. Al cocinar, se debe usar una sartén con un fondo más grueso. La sartén es perfecta. Coloque el pollo y cierre bien la tapa. Hervir la carne a fuego lento durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayuda a que la carne libere su propio jugo.

Empanadas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• Alforfón;
• Fiesta Verde;
• Sal.

Para preparar este tipo de pastel de carne, debes usar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua salada y caliente sobre los granos antes de hervir durante una hora. Coloque el trigo sarraceno y las verduras en un tazón y muela hasta que quede suave. Mójate las manos suavemente y dale al pastel de carne el tamaño deseado. Al cocinar, coloque las hamburguesas formadas en el horno durante 20 minutos.

Panqueques de queso

Ingredientes:

• cuajada;
• Manka;
• Huevos.

Tritura la cuajada con un tenedor y mézclala con los huevos. Forme la mezcla en bolas del tamaño deseado, enrolle con sémola y hornee hasta que esté crujiente.

Batido verde

Los batidos son muy populares recientemente.

Ingredientes:

• Kiwi;
• Plátano;
• jugo de manzana.

Corta la fruta en trozos pequeños, colócala en un bol para batir y pícala hasta que quede suave. Puede usar cualquier combinación de frutas para reemplazar los plátanos y los kiwis.

Albóndigas de pescado blanco

Ingredientes:

• Filete de pescado blanco;
• Fiesta Verde;
• Sal.

El bacalao se puede seleccionar de pescado blanco. Pique la carne del filete de pescado, puede agregarle cualquier alimento verde. Agrega un poco de sal para hacer bolitas. Método de cocción: hornee en el horno hasta que estén tiernos.

Berenjenas guisadas con tomates

Ingredientes:

• berenjena;
• tomates;
• Ajo;
• Sal.

Corta la berenjena grande en rodajas finas, agrega sal y ponla en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque completamente los trozos de verduras. Hervir los tomates y la berenjena en una sartén antiadherente durante 20 minutos. Puedes agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

• zanahorias;
• bombilla;
• Berenjena;
• tomates;
• Ajo;
• sal;
• Condimento.

Pica las verduras tanto como puedas. Pon la cacerola al fuego y tira el blanco después de hervir agua. El proceso de cocción puede tardar hasta veinte minutos. Finalmente, puedes agregar tus especias favoritas y un poco de sal.

Rollos de repollo vegetal

Ingredientes:

• repollo chino;
• Calabacín;
• zanahoria;
• Pimienta búlgara;
• tomates;
• bombilla;
• sal;
• Salsa de soja.

Quite el tallo del repollo y hierva hasta que las hojas estén blandas. A continuación, comience a preparar el relleno: corte todas las verduras en tiras finas y cocine a fuego lento en la olla durante diez minutos. Sazone la mezcla con un poco de salsa de soja. Coloque los rellenos preparados en las hojas de col. Coloque los rollos de repollo resultantes en una bandeja para hornear y hornéelos. Para la salsa, cebollas fritas y tomates picados en agua.

Empanadillas de queso y cuajada con sopa de leche

Ingredientes:

• cuajada;
• Clara de huevo;
• queso;
• Leche.

Mezclar la cuajada con la clara de huevo y revolver hasta obtener picos suaves. Derretir el queso en una papilla al baño maría. Se forma una bola a partir de la mezcla resultante y se coloca tofu en el centro de la bola. Ponga la leche al fuego, hierva y deje las albóndigas de cuajada.

Cazuela de cuajada

Ingredientes:

• cuajada;
• huevos;
• Manka;
• Pasas;
• Yogur bajo en grasa.

Se debe usar una licuadora para mezclar todos los ingredientes enumerados hasta que quede suave. Vierta la mezcla resultante en cualquier molde de silicona y hornee hasta que esté suave.

Postres de yogur y chocolate

Pruebe los postres de vez en cuando.

Ingredientes:

• leche;
• Yogur natural;
• cuajada;
• Cacao;
• Café;
• vainillina.

Usa una licuadora para revolver los ingredientes y luego usa un molde de silicona para congelar.

Soufflé de cuajada

Ingredientes:

• cuajada;
• Canela;
• Yogur natural;
• Stevia;
• Agar agar.

Mezcle los ingredientes y revuelva con una licuadora hasta que quede suave. El agar se puede reemplazar por gelatina en polvo empapada en agua.

Pudín de cuajada

Ingredientes:

• cuajada;
• Manka;
• Leche;
• Pasas;
• Albaricoques secos.

La sémola grumosa que gusta a todo el mundo. Después de enfriar, mézclelo con queso y frutos secos. Revuelva bien y agregue las claras de huevo. La mezcla resultante se vertió en un molde de silicona. Hornee a fuego lento durante unos 20-30 minutos.

Deja de comer

Todo el mundo quiere pasar mucho tiempo guardando los resultados. Para hacer esto, debe seguir ciertas reglas durante un período de tiempo:

• Unos días después de finalizar la dieta, siga la dieta prescrita;
• Practica comer solo durante un tiempo. Para volver gradualmente a una dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no dietéticos a la dieta.
• Aumente gradualmente sus calorías diarias;
• Elija los alimentos con cuidado, porque durante la dieta, el cuerpo está acostumbrado a hacer dieta.
• Haga ejercicio para mantener la fuerza, regular las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

Solo puede seguir un máximo de seis días de dieta por mes, y el plan de dos semanas que es dos veces al año no puede usarse más de cuatro veces.

La salida correcta del proceso de la dieta es la base para la conservación de los resultados a largo plazo.

¿Cuánto tiempo puede comer y beber?

El creador de la dieta garantiza que puede perder de 5 a 7 libras de peso adicional siguiendo el plan de 6 partes. Esta dieta es ideal para la pérdida de peso de emergencia. Por tanto, más de seis meses de observación es perjudicial para la salud. Todo el programa fue diseñado para seis días, y el séptimo día estaba descargando, y solo había agua disponible en ese momento.

Si no se logra el resultado deseado, se puede repetir el procedimiento. Sin embargo, se recomienda que descanse aproximadamente dos semanas. Este o el anterior "amarillo" es incorrecto. Para consolidar los resultados obtenidos, lo mejor es alternar entre proteínas y carbohidratos de vez en cuando. Si participa en ejercicios físicos, adecuados para caminar, yoga, ciclismo y ejercicios matutinos, entonces podrá minimizar el peso.

Reseñas reales de dietas de 6 pétalos

Después de investigar foros de actualidad sobre la pérdida de peso, puede obtener calificaciones positivas y negativas de los usuarios. Al leer reseñas, busque fotos de apoyo.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar grasa vieja. Cuando se combina con ejercicio físico, los resultados suelen ser muy positivos. Sin embargo, vale la pena recordar que los kilogramos desaparecen muy rápido, pero, como recordamos, los kilogramos definitivamente regresarán pronto, como cualquier otra dieta.

Aquí hay algunos comentarios reales en Internet:

• ¿Necesito medir constantemente el volumen y los centímetros?
• No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de hacer dieta y al final del curso del tratamiento.
• ¿Qué determina la cantidad de kilogramos perdidos?
• Es especialmente importante el peso inicial de una persona, el cumplimiento de la dieta y el ejercicio físico.
• ¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio todos los días?
• Con practicar el aro durante 20 minutos al día es suficiente.
• ¿Qué tan rápido volverán los kilogramos perdidos?
• Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunas personas, el peso se recuperará en una semana, para otras, durará un mes o incluso más. La correcta retirada de la dieta es fundamental.
• ¿Es fácil para todos planificar la dieta?
• Por supuesto que no.
• ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
• Adquiera el hábito de ayunar regularmente durante unos días para limpiar las toxinas y las toxinas del cuerpo.

La dieta de pétalos es una buena forma de perder peso sin dañar su cuerpo. Relativamente rápido y casi cómodo, pero, por desgracia, no mucho. La parte lúdica de la dieta le indica a una persona que dibuje una flor, y cada pétalo significa un día. Después de superar el nuevo día, arranca los pétalos. Para muchas mujeres representantes, el problema de la pérdida de peso es muy grave. Por lo tanto, los planes de dieta son cada vez más populares.

Salida experta

Parece que solo puedo regocijarme y comenzar a usar a todos para recomendar la próxima "manera milagrosa de perder peso". Pero tenemos muy claro que, en primer lugar, cualquier dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos personales de cada paciente; en segundo lugar, la pérdida de peso provocada por diversas dietas no durará mucho. temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que la restricción de la dieta corporal solo puede ser un medio para perder peso, no un medio para mantener un peso normal.

Resumiendo todo lo anterior, repasemos la sabiduría ancestral de los luchadores profesionales que se oponen a la obesidad: "Lo más importante es". La dieta no puede cambiar los hábitos alimenticios del paciente, no puede tratar la comida del paciente correctamente y no puede durar para siempre. Esto significa que poco después de dejarlo, una persona está destinada a encontrar más y más formas nuevas de deshacerse del peso que está ganando. Por suerte para aquellos que se encuentran con un psicoterapeuta de adelgazamiento en un camino difícil. Porque es el tratamiento psicológico el que agota al paciente por la dieta y la huelga de hambre, la estabilidad tan esperada que trae la pérdida de peso, la salud, la belleza y la confianza en el futuro. Resulta que esta es la verdad de la vida.