Bajar de peso es un objetivo común, generalmente en verano. Una vez que una mujer se da cuenta de que pronto se quitará la ropa y expondrá su grasa, necesita perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de su edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Hablemos de la forma en que desea perder peso tan rápido.
1. Nutrición adecuada
¿Qué consejo suele tomar cuando tiene sobrepeso? Abandone los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come menos por la mañana. Todas estas técnicas estándar solo son útiles para aquellos que no necesitan perder 7 kg de peso por semana. Si desea perder peso lo antes posible, debe fortalecer su dieta.
Idealmente, saltarse la comida sería bueno. Pero esto es casi imposible. Después de todo, necesitas energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, debido al hambre, simplemente no puedes sobrevivir una semana entera sin comida, lo que continuará atormentándote.
Por lo tanto, todavía necesita comer. Solo puede comer alimentos con un valor energético de menos de 50-80 kcal por 100 gramos de peso corporal. La ingesta diaria de calorías debe limitarse a 500-600. Esto te hará sentir más o menos normal porque tu estómago está lleno. Sin embargo, debido a las graves deficiencias nutricionales, el peso comenzará a bajar rápidamente.
Los siguientes son los alimentos básicos para los próximos 7 días:
- Vegetales crudos;
- Fruta;
- Hongo;
- Productos lácteos bajos en grasa;
- algas;
- Mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíben las grasas, el azúcar, cualquier bebida (excepto el agua), el té y el café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te hará sentir realizado. En segundo lugar, la deshidratación ralentizará el proceso de pérdida de peso. Si tiene mucha hambre, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividades deportivas
La dieta por sí sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perdiste 7 kg en solo una semana. Incluso dentro de un mes, la mayoría de las personas no perderán tanta grasa. Por lo tanto, para lograr tus objetivos, debes trabajar muy duro.
Si trabaja en persona en el trabajo, es genial. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, debes entrenar, correr, nadar y andar en bicicleta en el gimnasio. Trate de no quedarse en casa por un minuto. Debes gastar la mayor cantidad de energía posible en los próximos 7 días.
Incluso si te parece que ya no tienes fuerzas, levántate y sal a caminar o ve al gimnasio. Créame, su cuerpo tiene suficiente energía. Para asegurar esto, toque los costados y el abdomen. Si hay algo colgando allí, entonces no morirá de hambre y exceso de trabajo en un futuro cercano. Debe exprimir todo el jugo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
Bajo ninguna circunstancia debes recostarte en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si ya no hace ejercicio, beba bebidas energéticas o café. Si no ayuda, fortalezca el entrenamiento de fuerza. Si no puede, simplemente camine y queme calorías. Si ni siquiera puedes caminar, gatea. En cualquier caso, este proceso requerirá más esfuerzo que sentarse frente al televisor.
3. Pastillas para bajar de peso
Deberá tomar medicamentos para acelerar la pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto aumentará simultáneamente el consumo de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para hacer ejercicio. Para perder peso más rápido, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede experimentar efectos secundarios. Son más probables debido a que la dieta y el ejercicio físico continuo lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, considere su salud y elija su medicamento con cuidado.
4. Elimine el exceso de líquido
Es posible que sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de dichos productos afirman que se acumulará un "exceso de líquido" en su cuerpo, lo que puede interferir con la pérdida de peso. Por supuesto que esto está mal. Sin embargo, si quiere perder 7 kilogramos en una semana, no puede vivir sin diuréticos.
No se deben usar drogas fuertes. En el contexto de una nutrición insuficiente y pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden poner en peligro la salud. Lo mejor es comprarse un té barato para bajar de peso. Contiene diuréticos, que pueden reducir rápidamente su peso.
No use diuréticos desde el primer día de comer. Nuevamente, no podrán eliminar más líquido del que permite su cuerpo. Por tanto, lo mejor es iniciar el tratamiento diurético al final del maratón (el sexto o séptimo día de la dieta). Por lo tanto, puede evitar torturas innecesarias y reducir el daño a su salud.
5. Elimine el exceso de heces
Si enjuaga el contenido intestinal, será más fácil para usted. ¡Imagínese cuánto acumulado allí! Por supuesto que no gordo. Pero cuando su tracto digestivo acumula muchas heces, su abdomen lucirá más redondo. La escala muestra más números enteros. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en su cuerpo, sino medir la masa de todas las sustancias en su cuerpo.
Al final de 500-600 calorías al día, sus intestinos no tendrán demasiadas heces. Pero aún puede reducir el peso de 1-2 kg quitando el contenido. ¿Por qué no utilizar este sencillo método para satisfacer su escala de peso? Tome laxantes el sexto y séptimo día de la dieta. Cuando necesite hacer un inventario, perderá algo de peso.
Salida
Con nuestro método, es posible que pueda perder 7 kg en una semana. Pero esto no significa que vayas a deshacerte de 7 kg de grasa. La masa muscular disminuirá y el líquido saldrá de los vasos sanguíneos y se excretará de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña hasta 2-3 kg. Al mismo tiempo, después de una dieta y ejercicio tan pesados, es poco probable que luzca mejor. Por lo tanto, lo mejor es comenzar a perder peso temprano para evitar las prisas y obtener resultados estables.