Dieta-regla de la semana y del mes, menú.

La esencia de la dieta

Este método de pérdida de peso, como la dieta, se considera bastante difícil. Debe tener la fuerza de voluntad para renunciar por completo a los alimentos sólidos, incluso durante 7 días, para reemplazarlos por completo con alimentos líquidos bajos en calorías. Pero los resultados son satisfactorios: esta dieta requiere hasta 1, 5 kg por día.

Durante el período de consumo cuantitativo, el efecto de pérdida de peso se logra al reducir en gran medida la ingesta de alimentos ricos en calorías, así como la rápida absorción y rápida eliminación del cuerpo. Los creadores de esta dieta creen que los nutrientes de los alimentos líquidos son suficientes para satisfacer las necesidades de todo el cuerpo, pero de hecho, beber una dieta es en realidad una dieta de ayuno más ligera.

Además del efecto de pérdida de peso, las personas con hábitos dietéticos también pueden garantizar la desintoxicación completa y la limpieza del cuerpo Estos procesos indican específicamente que esta dieta requiere un curso de tratamiento de 30 días.

Ventajas y desventajas de la dieta

La dieta es una de las formas más maravillosas de perder peso. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de ejercicio) o dieta estándar.

El propósito principal de comer:

  • Reducir la carga sobre el tracto digestivo;
  • Normalización de órganos internos;
  • Pierde peso.

Algunos expertos piensan que este método de pérdida de peso es bastante difícil, porque tendrás que renunciar por completo a los alimentos sólidos cuando lo implementes.

Como cualquier método para bajar de peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

  • Índice: la capacidad de reducir de 7 kg a 18 kg;
  • Disminución del volumen del estómago;
  • Cuerpo limpio.

Desventajas:

  • Efectos secundarios;
  • Siga estrictamente el menú;
  • Los trastornos alimentarios conducen al desarrollo de anorexia.

Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas de sangrado, gastritis, deterioro de la piel e inmunidad debilitada.

Contraindicaciones

Aunque obviamente es fácil seguir un plan de bebida, no todo el mundo puede ponerse a dieta.

Se recomienda dejar de comer:

  • Personas con enfermedades gastrointestinales (úlceras, gastritis, colitis, etc. ) y enfermedades inflamatorias de otros órganos (riñones, hígado);
  • Niños y ancianos;
  • Mujeres embarazadas y lactantes;
  • Diabetes (de cualquier tipo);
  • , que sufre de enfermedad cardiovascular y presión arterial alta;
  • Personas con tendencia obvia al edema.

Reglas y técnicas

Que beber

Comer es saludable y sencillo, pero no olvide sus efectos negativos.

Aunque se mejora la digestión, la dieta puede provocar deficiencias nutricionales.

Para evitar problemas de salud, siga estos consejos:

  1. No coma en exceso. No se recomienda usarlo más de una vez al año. Esto es suficiente para eliminar las toxinas y reducir el peso. De lo contrario, el cuerpo puede sufrir.
  2. No olvide los efectos secundarios. La técnica de la pérdida de peso tiene una gran carga sobre ciertos órganos y todo el cuerpo. Antes de comenzar a perder peso de forma activa, debe someterse a un examen físico. Solo puede comenzar a perder peso con la aprobación de expertos. Los síntomas pueden aparecer con la dieta, por lo que debe detener el proceso e ir al hospital. En este caso, puede buscar otra dieta.
  3. Las personas con enfermedades crónicas y las mujeres embarazadas tienen prohibido comer y beber. Abandone los consejos dietéticos para problemas del tracto digestivo. Otras enfermedades también pueden ser el motivo de la prohibición, por lo que conviene acudir a la clínica antes de perder peso.

Consejos de dieta:Elimine los alimentos sólidos del menú durante la primera semana, ya que esto dañará el sistema digestivo. Comience este período con agua o papilla de arroz. Limite su ejercicio mientras hace dieta porque su cuerpo aún no tiene suficiente energía. Después de terminar la dieta, puede reanudar un estilo de vida activo.

Productos aprobados

Puede perder de 10 a 12 kg en 10 días. En este caso, el menú no tiene por qué consistir en agua pura sin gas. La nutrición en la dieta es posible y necesaria.

Lista de productos aprobados:

Reglas dietéticas
  • Productos lácteos y yogur bajos en grasa (leche, yogur natural, kéfir, yogur, yogur);
  • Sopa de leche;
  • Trigo sarraceno y avena (espeso de sopa);
  • Caldo bajo en grasa (pollo, pescado, pavo);
  • Sopa de verduras y borscht (sopa de salsa);
  • Verduras y jugos;
  • Nueces, gelatina, té de hierbas (sin azúcar);
  • Cóctel de frutas y verduras;
  • Café y té sin azúcar. El volumen de una porción es de 1 taza.

Debes comer al menos 3 veces al día.

Lista de alimentos que no están permitidos cuando se bebe alcohol:

  • bebidas carbonatadas;
  • Envasado de zumos de frutas
  • Alcohol;
  • Caldo graso.

Productos prohibidos

  • El alcohol mata su cuerpo y promueve comer en exceso, pero no estimula la pérdida de peso.
  • Jugo envasado: el alto contenido de azúcar en el jugo no nos permite hablar sobre su utilidad.
  • Las bebidas carbonatadas azucaradas, el café y los productos lácteos grasos no son alimentos saludables.
  • Dulces-pasteles, dulces.
  • Sopas y caldos grasos, así como alimentos ricos en calorías y grasas en general.

Preparación

El testimonio de quienes ayunaron incluso durante 7 días también demostró la necesidad de prepararse adecuadamente antes de cambiar a esta dieta, porque es difícil para el cuerpo beber solo agua en lugar de la comida regular.

La preparación de la dieta para beber es que es necesario abandonar por completo los platos salados y ahumados, salsas, mayonesa, productos semiacabados, pasta de tomate hace una semana.

Tres días antes de cambiar a la terapia dura de 7 días, solo necesita comer verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o papilla de trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber al menos 2 litros de agua al día.

Se recomienda reducir el tamaño de la porción de manera uniforme al mínimo para que el estómago se acostumbre a una pequeña cantidad de comida. Es mejor no agregar té verde azucarado el día antes de la transición.

Cómo no perderse

Cómo no interrumpir los hábitos alimenticios es un problema difícil. Tiene restricciones estrictas y se vende como alimento saludable. El riesgo de perder el juego en una batalla tan difícil es muy alto. La decisión correcta es combinar la motivación diaria con una voluntad firme. Lo importante es adaptarse psicológicamente al resultado. Su consecución es cuestión de tiempo.

No puedes esperar todo el tiempo. La eficacia de una dieta estricta depende de muchos factores fisiológicos personales del organismo, incluida la tasa metabólica basal. La desintoxicación continua, la normalización del tracto gastrointestinal y la mejora del metabolismo darán sus frutos. Lo más importante es ceñirte a la dieta para mantener la armonía del contorno.

Menú semanal

Menú de dieta de demostración

Tome aproximadamente 7 días de dieta todos los días, incluidas 5 comidas en cualquier día:

  • Día 1:Sopa de verduras (200 gramos), jugo recién exprimido, yogur, café.
  • Día 2:Sopa (200 gramos), jugo de vegetales recién exprimido, té, yogur.
  • Día 3:Puré de verduras (200 g), yogur, batido de verduras, café.
  • Día 4:Sopa de pescado baja en grasa (200 g), jugo de verduras recién exprimido, kéfir, té.
  • Día 5:Sopa de verduras (200 gramos), yogur, batidos, conservas, té.
  • Día 6:Caldo bajo en grasa (200 g), jugo recién exprimido, kéfir, café, fruta.
  • Día 7:Sopa de verduras (200 gramos), puré de papas, conservas, té.

Un mes de dieta

A continuación están aquellos que han estado sentados con líquidos durante una semana o dos y se han acostumbrado a esta dieta. Los profesionales recomiendan usar una sopa espesa de verduras con pescado y carne para suprimir el hambre, y asegurarse de seguir los hábitos de bebida: beba al menos 2 litros de agua normal al día y la ingesta diaria de alimentos no debe exceder las 1400-1500 kcal.

Una dieta mensual puede ayudar a reducir el peso y mejorar la salud física. Ayuda a limpiar los riñones y la vesícula biliar, normaliza el tracto digestivo, el bazo, el tejido hepático, el músculo cardíaco y el sistema respiratorio. La somnolencia, la indiferencia y el letargo son reemplazados gradualmente por ligereza y mayor eficiencia.

Deje de comer y beber

La dieta en ayunas juega un papel absolutamente necesario en el ayuno, porque es necesario pasar la dieta sin problemas para evitar efectos nocivos en el organismo, porque este es su "renacimiento". Especialmente si está a dieta durante 14 a 30 días y el riesgo de agotamiento es bajo.

Las criaturas que se han olvidado de los alimentos sólidos tardan el doble de tiempo en acostumbrarse. Por tanto, si lleva 30 días a dieta, el beneficio es de 2 meses.

  1. Introduzca el desayuno de cereal líquido en la primera semana y aumente gradualmente la dosis.
  2. Todavía ceno la próxima semana, pero puedo hacer un huevo y un pequeño sándwich de queso para el desayuno.
  3. Semana 3: cereales para el desayuno, pero ya hay frutas y verduras disponibles para la cena.
  4. ¡La carne de la semana 4 está disponible! Primero coma pescado, carne de res y pollo en pequeñas cantidades.
  5. La quinta semana es cuando comienza a comer normalmente, una vez a la semana, ayune por un día. En el próximo período indefinido, asegúrese de eliminar el consumo excesivo de dulces, sal, harinas y grasas. Lo más importante es beber mucha agua.

¿Cuántos kilogramos puedes perder?

El resultado final depende de varias razones:

  • ¿Cuánto tiempo durará esta dieta?
  • Qué beber y cuánto beber;
  • ¿Cuál era su peso antes de comenzar a perder peso?
  • ¿Cuánto ejercicio hace durante el día?

En promedio, las mujeres pierden hasta 1, 5 kg por día. Si continúa el curso durante 3-4 semanas, puede perder 15-20 kg en esta forma. Pero el resultado es proporcional al peso inicial: cuanto más llena comienza a perder peso una persona, más "pierde".

Cuánto peso se puede perder en una semana

Los resultados semanales también dependen del estado de inicio. El signo menos más abrumador generalmente se ve en la primera semana de comer. ¡Puede alcanzar 5-6 kg en 7 días! En los días siguientes, la tasa de pérdida de peso fue más lenta, lo que se debe al ajuste de la estructura corporal y la prueba del metabolismo para adaptarse a la nueva dieta.

La duración no afecta la salud

Si está preocupado por su salud y no quiere correr riesgos, esto no significa que esté completamente prohibido comer y beber. No tiene que seguir estrictamente las reglas durante un mes o una semana.

La abstinencia a corto plazo no es dañina para su salud, por lo que puede probar su fuerza durante 2-3 días. Créame, esto es suficiente para reducir el peso y deshacerse de 2-3 kg de lastre.

Dado que el cuerpo humano tiene nutrientes muy limitados, se deben tomar complejos vitamínicos y suplementos nutricionales durante toda la dieta. De lo contrario, este maratón terminará con una grave deficiencia de vitaminas y problemas relacionados.