Batidos para bajar de peso: Recetas caseras

No solo puedes perder peso siguiendo una dieta estricta o haciendo ejercicio durante unas horas en el gimnasio. Con la ayuda de un método simple pero muy efectivo: los batidos dietéticos, puede perder fácilmente el exceso de peso. Diferentes recetas y programas te permitirán adaptarte a las características dietéticas de cada persona. Además de ajustar su peso, las bebidas dietéticas pueden llenar su cuerpo con vitaminas y otras sustancias beneficiosas, mejorar su salud en general y ayudar a mejorar su salud en general.

Tipos de cócteles para bajar de peso

Hay varios tipos de batidos para bajar de peso. Además de los efectos para quemar grasa, cada bebida tiene efectos adicionales en el cuerpo. Al elegir un cóctel, debe tener en cuenta los objetivos y las necesidades que persigue. Hay cuatro bebidas dietéticas principales:

1. Purificar. Tienen un efecto laxante, eliminan toxinas intestinales, mejoran la motricidad y normalizan el funcionamiento de los órganos. Ciertos tipos de bebidas caseras tienen propiedades medicinales, ayudan con el estreñimiento y mejoran el microbioma.
2. Acelerar el metabolismo. Se elaboran añadiendo especias picantes, que dispersan la sangre, calientan y "relajan" los procesos metabólicos del organismo.
3. vitalidad. A menudo contiene jugo de cítricos, miel, aloe vera y otros ingredientes que aumentan la actividad, el estado de ánimo. Se recomienda que lo tomen por la mañana y antes de entrenar.
4. diuréticos. Elimina el exceso de agua del cuerpo y reduce la hinchazón. Como base se utilizan infusiones de hierbas, tomates, sandía, té verde.

Es conveniente utilizar un cóctel diurético en casa para adelgazar. Si se planea un viaje corto, como trabajo o estudio, pronto, beber esta bebida el día anterior puede causar ciertos problemas. Los batidos con especias picantes pueden ser difíciles de comer durante la temporada de calor, ya que pueden propagar la sangre y elevar la temperatura corporal.

plan de admisión

Para corregir su peso, usaron una bebida para quemar grasa en un régimen. Hay varias formas posibles de tomar que harán que los batidos caseros para adelgazar sean más efectivos:

1. Sustituto de la comida. Un abundante batido de vegetales a base de lácteos puede reemplazar una comida completa. Por lo general, se comen en la cena, evitando comer en exceso y un conjunto extra de calorías después de la jornada laboral.
2. bocadillo. Si sientes un fuerte hambre entre las comidas principales, puedes aliviarlo con una bebida ligera de vegetales o frutas. Esta técnica aumentará la energía y evitará comer en exceso durante una comida posterior.
3. por la noche. A menudo, después de una cena insatisfactoria, una persona experimenta un hambre intensa, lo que puede provocar una crisis nerviosa. En este caso, 2-3 horas antes de acostarse, puede tomar una bebida dietética, preferiblemente vegetales y lácteos fermentados. Tales batidos no solo satisfacen el hambre, sino que también mejoran la función de todo el tracto gastrointestinal.
4. Antes de comer. Con el estómago vacío, es mejor tomar bebidas ricas en carbohidratos y con sabor a frutas. Proporcionarán energía para el cuerpo, y los científicos han demostrado que un desayuno abundante puede reducir la cantidad total de calorías consumidas durante el día.

reglas de cocina

Se recomienda usar cócteles para bajar de peso inmediatamente después de la preparación. Entonces contendrán más vitaminas. Además, existen muchas otras reglas que pueden mejorar las propiedades quemagrasas de las bebidas dietéticas:

• Todos los ingredientes deben ser frescos. No procese productos de calidad cuestionable.
• No agregue azúcar. Usa edulcorantes naturales como miel, stevia o frutos secos si necesitas mejorar el sabor de tu plato.
• Presta especial atención a la calidad de las especias. La canela envasada rara vez es sabrosa, es mejor usar una barra natural y moler sus propios pimientos de vainas o guisantes.
• Para preparar un batido de proteínas casero para adelgazar se recomiendan lácteos bajos en grasas. Se recomienda sustituir la leche por soja, almendra u otras variedades para una mejor absorción del producto.

Receta de cóctel para bajar de peso

También puede preparar bebidas dietéticas saludables durante la temporada baja de ciertas frutas, bayas y verduras. Es aceptable usar una mezcla congelada. Esta forma de almacenar el producto conserva todas las propiedades útiles. Solo debe tener en cuenta que la masa descongelada puede reducir el volumen hasta en un 30-40%. La cantidad de especias durante la cocción puede variar según su gusto.

Es necesario prestar especial atención a los productos con altas alergias: frutas exóticas, hierbas, cítricos. El uso intensivo puede causar reacciones alérgicas. Todas las bebidas dietéticas en casa se preparan en un procesador de alimentos o licuadora. Los alimentos blandos se pueden frotar con un tenedor, un mortero con un mazo y rallar con diferentes tamaños de partículas.

Cócteles dietéticos para adelgazar con apio

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 3.
• Contenido calórico de este plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Una bebida dietética con apio y manzanas a base de kéfir atraerá a muchos. Es mejor preferir las variedades verdes, que tienen una dulzura más baja, lo que afecta cualitativamente el contenido calórico general. Esta bebida satura el cuerpo con vitaminas, sacia perfectamente el hambre, promueve la quema de grasa eficiente y proporciona energía para todo el día.

materia prima:

• Apio - 2 tallos;
• manzana verde - 1;
• Kéfir Bajo en Grasa - 400ml.

metodo de cocinar:

1. Enjuague los tallos de manzana y apio.
2. Corta todo en trozos pequeños y colócalo en un tazón para mezclar.
3. Licuar los ingredientes hasta hacer puré.
4. Agregue el kéfir y mezcle durante 30 segundos adicionales.

Cóctel para quemar grasa de perejil

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico de este plato: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Las bebidas dietéticas de perejil tienen un sabor y aroma concentrados y específicos. Para mejorar su palatabilidad, a menudo se agrega pulpa o jugo de limón a los cócteles, junto con miel u otros edulcorantes naturales. El perejil reduce los niveles de azúcar en la sangre y previene el desarrollo de tumores. El bajo contenido calórico de esta bebida ayuda a perder peso. El eneldo, la albahaca u otras hierbas a menudo se agregan junto con el perejil.

materia prima:

• perejil - 100 g;
• Limón - 1;
• agua - 400 ml;
• Miel Liquida - 40ml.

metodo de cocinar:

1. Enjuague las verduras, séquelas y corte los esquejes.
2. Para moler más fácilmente, corte el racimo en trozos pequeños.
3. Pelar el limón y cortar la pulpa en rodajas.
4. Ponga todos los ingredientes en un vaso de licuadora.
5. Comience a batir a velocidad lenta, aumentando gradualmente y agregando agua.
6. Agregue cubitos de hielo a la bebida si lo desea.

con kéfir y especias

• Tiempo: 5 minutos.
• Tamaño de la porción: 1.
• Contenido calórico de este plato: 20 calorías por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Un cóctel depurativo eficaz para perder peso con kéfir y especias mejora la digestión y acelera el metabolismo. Incluso tales bebidas ayudan a digerir mejor los alimentos con proteínas y aceleran la sangre, lo cual es bueno para todo el sistema cardiovascular. Se recomienda utilizar este cóctel dietético 1 por la noche o media hora antes de una comida principal.

materia prima:

• kéfir sin grasa - 250 ml;
• canela - 5 g;
• jengibre recién rallado - 5 g;
• pimiento rojo rallado - una pizca;
• Cardamomo - una pizca.

metodo de cocinar:

1. Mezclar especias con jengibre.
2. Agregue una cucharada de kéfir y amase bien la mezcla.
3. Vierta el resto de los lácteos fermentados y revuelva.

jengibre

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico de este plato: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Un cóctel de jengibre y vinagre de sidra de manzana tiene buenas propiedades para quemar grasa. Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, la descomposición de las grasas y, en general, mejora la digestión. Las personas con trastornos gastrointestinales deben beber con precaución. Si reemplazas el agua por lácteos fermentados, tendrás una comida o cena ligera pero completa.

materia prima:

• raíz de jengibre - 1, 2 cm;
• peras - ½;
• Palitos de apio - ½;
• perejil - 3 ramitas;
• vinagre de sidra de manzana - 2 ml;
• Agua - 200 ml.

metodo de cocinar:

1. Pela el jengibre y córtalo en trozos pequeños.
2. Pelar las peras y picar los tallos de apio.
3. Haga puré todos los ingredientes, luego diluya el vinagre de sidra de manzana con agua, vierta en una bola y vuelva a batir.

de kiwi

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico de este plato: 24 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

El cóctel bajo en calorías de kiwi y brócoli está repleto de fibra, que proporciona saciedad duradera y es eficaz contra el estreñimiento. Las peras forman parte de este batido, diseñado para aportar ese dulzor característico a la bebida. Si la dulzura del kiwi es buena, mantenga la pera fuera de la receta, reduciendo así el contenido calórico del cóctel para bajar de peso terminado.

materia prima:

• kiwi - 1;
• brócoli - 70 g;
• peras - ½;
• Agua - 200 ml.

metodo de cocinar:

1. Pelar el kiwi y cortarlo en cubos.
2. Enjuague bien el brócoli y divídalo en pequeños floretes.
3. Coloque la fruta y el brócoli en un recipiente lleno de agua.
4. Para vencer a las masas, el proceso no toma más de 15 segundos.

de harina de lino

• Tiempo: 15 minutos.
• Porciones por envase: 3.
• Contenido calórico de este plato: 65 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Flaxseed Nutritional Weight Loss Shake es perfecto para satisfacer el hambre. Esta bebida ayuda a la rápida quema de grasa, además, ayuda a mantener la masa muscular. Para mantener sus cócteles bajos en calorías, debe elegir leche y yogur con el contenido de grasa más bajo. Las bebidas de yogur deben ser naturales y libres de rellenos y sabores.

materia prima:

• leche - 340 ml;
• yogur - 120 ml;
• Linaza - 25 g;
• Fresas - 100 g.

metodo de cocinar:

1. Las semillas de lino se clasifican, se envían a un recipiente para moler y pulverizar en harina.
2. Enjuague las fresas, deje algunas enteras para decorar y, si es necesario, quite el tallo del resto y colóquelas en un tazón.
3. Vierta la leche, agregue el yogur y bata hasta que quede suave.
4. Vierta en cubos como se muestra y decore con fresas rebanadas.

de pepino

• Tiempo: 10 minutos.
• Tamaño de la porción: 1.
• Contenido calórico de este plato: 19 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

El refrescante cóctel de pepino para bajar de peso será un elemento permanente en su dieta. Si es a base de kéfir, la bebida se vuelve satisfactoria y proporciona saciedad duradera. Las alternativas a las bebidas de kéfir pueden ser agua mineral sin gas. Cócteles como este te ayudarán a saciar temporalmente tu hambre entre las comidas principales. La bebida de pepino tiene propiedades antioxidantes y al mismo tiempo tonifica perfectamente el cuerpo.

materia prima:

• pepino - 1;
• kéfir bajo en grasa - 120 ml;
• Ajo - 1 diente.

metodo de cocinar:

1. Pela los pepinos, ralla con un rallador grueso y colócalos en un recipiente de licuadora con el ajo.
2. Rellena el contenido con kéfir.
3. Mezcle el contenido durante unos 20 segundos hasta que quede suave.

batido verde para adelgazar

• Tiempo: 20 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico de este plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

A pesar de la presencia de verduras rojas en la composición, el cóctel adquiere un fuerte tono verde gracias a la gran cantidad de espinacas. Las bebidas vitamínicas vegetales pueden acondicionar el organismo y son ricas en vitaminas. Puede agregar cualquier verdura verde a la composición, como hojas de lechuga. Hay que tener mucho cuidado con los batidos verdes. Así, por ejemplo, para la gastritis, deben excluirse de la composición las espinacas, el ruibarbo y la acedera.

materia prima:

• zanahorias, pimentón, tallos de apio - ½ cada uno;
• perejil - 2 ramas;
• limas, cebollas - ¼ cada una;
• Tomate - 1;
• Espinacas - 200 g;
• Agua - 100 ml.

metodo de cocinar:

1. Pelar todas las verduras, enjuagar y secar.
2. Coloque en un tazón de batidora, agregue agua y mezcle durante unos 40 segundos hasta que quede suave.
3. Si le añades unos dientes de ajo, puedes potenciar las propiedades quemagrasas de la bebida.

pomelo de sandía

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico de este plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Los batidos para bajar de peso en una licuadora no solo son saludables, también son deliciosos. Una de esas bebidas es un batido de toronja y sandía. Mucha gente ha oído hablar de las propiedades quemagrasas de los cítricos, y en este cóctel están representados por el zumo de pomelo y lima. La bebida adelgazante, además de su función principal, es buena para el sistema circulatorio y sacia perfectamente la sed.

materia prima:

• pulpa de pomelo - ½;
• pulpa de sandía sin hueso - 100 g;
• agua de coco - 200 ml;
• Hielo - 2 cubos;
• Zumo de Lima - 5 ml.

metodo de cocinar:

1. Cortar la pulpa del pomelo y la sandía en trocitos pequeños.
2. Llene un tazón de batidora con agua de coco.
3. Empaca frutas y cubitos de hielo.
4. Mezcle el batido durante unos minutos hasta que quede suave.

Piña

• Tiempo: 5 minutos.
• Tamaño de la porción: 1.
• Contenido calórico de este plato: 44 calorías por cada 100 gramos.
• Dificultad: Fácil.

Los batidos exóticos con piña y melón serían un sustituto ideal de los dulces comprados en la tienda. Tales bebidas pueden aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y energizar. Puedes añadir un toque exótico a un cóctel con la ayuda de otras frutas como los mangos. El batido es muy dulce y alto en carbohidratos y se recomienda tomarlo por la mañana.

materia prima:

• Pulpa de melón, piña - 100 g cada uno;
• naranja - ½;
• Menta - una rama.

metodo de cocinar:

1. Pon la pulpa de la piña y el melón en una licuadora.
2. Corta una rodaja de naranja para decorar, quita el resto de la cáscara y transfiere la pulpa a un tazón.
3. Moler todo hasta que quede suave, agregando un poco de agua si la bebida es espesa.
4. Adorne el batido terminado con una ramita de menta.